Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 400 г |
Вода | 1100 г |
Подсолнечное масло | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 8% | 711 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4273 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 26.12 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1914 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 2.843 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4975 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.365 мг | 20 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.59 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.8% | 7024 г |
Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8489 г |
Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4769 г |
Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4819 г |
Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78788 г |
Сера, S | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2723 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
Хлор, Cl | 12.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18977 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2378 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
Медь, Cu | 338.76 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 19.3% | 295 г |
Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1660 г |
Фтор, F | 143.21 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2793 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.3418 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3511 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 29.898 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.33 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны расчет #3 140820 составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|