Рецепт Кето-чизкейк со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-чизкейк со сливами

Сливки 35% жирности, пастеризованные	180 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170 г
Миндальная мука	30 г
Масло сливочное 78% жирности, любительское	20 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	55 г
Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Слива (садовая)	408 г
Кокосовая стружка, подслащенная	45 г
Сметана 20% жирности	380 г

Способ приготовления

Нежнейший сливочный кето-чизкейк со сливой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-чизкейк со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	810 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2%	2452 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	15.6%	308 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.8%	2738 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.4%	3323 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.8 мкг	900 мкг	12.3%	5.9%	812 г
Ретинол	0.099 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.8%	1714 г
Витамин В4, холин	34.4 мг	500 мг	6.9%	3.3%	1453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	3.1%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	5.245 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7626 г
Витамин В12, кобаламин	0.273 мкг	3 мкг	9.1%	4.4%	1099 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	1.9%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	0.8%	6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.446 мг	15 мг	3%	1.4%	3363 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.947 мкг	50 мкг	5.9%	2.8%	1697 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.3%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.7638 мг	20 мг	3.8%	1.8%	2618 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.76 мг	2500 мг	8%	3.8%	1258 г
Кальций, Ca	74.8 мг	1000 мг	7.5%	3.6%	1337 г
Кремний, Si	1.265 мг	30 мг	4.2%	2%	2372 г
Магний, Mg	14.41 мг	400 мг	3.6%	1.7%	2776 г
Натрий, Na	44.51 мг	1300 мг	3.4%	1.6%	2921 г
Сера, S	26.45 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3781 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	4.9%	984 г
Хлор, Cl	53.17 мг	2300 мг	2.3%	1.1%	4326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.7 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.573 мг	18 мг	3.2%	1.5%	3141 г
Йод, I	7.15 мкг	150 мкг	4.8%	2.3%	2098 г
Кобальт, Co	0.936 мкг	10 мкг	9.4%	4.5%	1068 г
Марганец, Mn	0.1912 мг	2 мг	9.6%	4.6%	1046 г
Медь, Cu	86.49 мкг	1000 мкг	8.6%	4.1%	1156 г
Молибден, Mo	5.665 мкг	70 мкг	8.1%	3.9%	1236 г
Никель, Ni	4.744 мкг	~
Олово, Sn	7.56 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	2.153 мкг	55 мкг	3.9%	1.9%	2555 г
Стронций, Sr	9.88 мкг	~
Фтор, F	13.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30675 г
Хром, Cr	2.58 мкг	50 мкг	5.2%	2.5%	1938 г
Цинк, Zn	0.359 мг	12 мг	3%	1.4%	3343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.157 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.302 г	~
10:0 Каприновая	0.259 г	~
12:0 Лауриновая	1.82 г	~
14:0 Миристиновая	0.829 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.807 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.183 г	min 16.8 г	24.9%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.705 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.653 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кето-чизкейк со сливами составляет 208 кКал.

Порция = 129 гр (268.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ЧИЗКЕЙК СО СЛИВАМИ

Кето-чизкейк со сливами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %

Чем полезен Кето-чизкейк со сливами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-чизкейк со сливами, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-чизкейк со сливами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Вафли из палтуса с горбушей

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе