Рецепт Холодный борщ от Любы кубы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный борщ от Любы кубы

Свекла Маринованная [Огородников] 275 г
Говядина отварная, по 1-392 210 г
Редис (Мытьё, нарезка) 151 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 385 г
Вода 1500 г
Уксус столовый 9% 45 г
Лимонный сок, необработанный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный борщ от Любы кубы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.8% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9% 4000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.6% 10000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 14.7% 2416 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.7% 55556 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 1.1% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.064 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 37594 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 7.9% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 37313 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 7.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7707 мг 20 мг 3.9% 14% 2595 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.04 мг 2500 мг 2.2% 7.9% 4626 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 4% 9259 г
Кремний, Si 10.188 мг 30 мг 34% 122.3% 294 г
Магний, Mg 5.99 мг 400 мг 1.5% 5.4% 6678 г
Натрий, Na 91.32 мг 1300 мг 7% 25.2% 1424 г
Сера, S 1.97 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 50761 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 10.8% 3347 г
Хлор, Cl 7.12 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 32303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.7 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 10.82 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 5.4% 6642 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 16304 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 11.9% 3077 г
Литий, Li 1.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 6.5% 5464 г
Медь, Cu 24.13 мкг 1000 мкг 2.4% 8.6% 4144 г
Молибден, Mo 1.957 мкг 70 мкг 2.8% 10.1% 3577 г
Никель, Ni 0.821 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 68750 г
Фтор, F 62.41 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6409 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 11.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.0441 мг 12 мг 0.4% 1.4% 27211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Холодный борщ от Любы кубы составляет 27,8 кКал.

  • Порция = 99 гр (27.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ БОРЩ ОТ ЛЮБЫ КУБЫ

Холодный борщ от Любы кубы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %

Чем полезен Холодный борщ от Любы кубы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный борщ от Любы кубы, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный борщ от Любы кубы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы