Рецепт Корзиночки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корзиночки

Пшеничная мука, высшего сорта	165 г
Маргарин сливочный	100 г
Яичный желток куриный	20 г
Сахар песок	65 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	3 г
Яичный белок куриный	80 г
Сахар песок	150 г
Лимонная кислота	2 г
Абрикосовый джем	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзиночки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.5%	1810 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	5.7%	463 г
Углеводы	63.5 г	219 г	29%	7.7%	345 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	18.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	12489 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.7 мкг	900 мкг	4.5%	1.2%	2211 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.5%	5814 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	0.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.3%	2022 г
Витамин В4, холин	37.3 мг	500 мг	7.5%	2%	1340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	1.1%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.7%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.677 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	5991 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.263 мг	15 мг	21.8%	5.8%	460 г
Витамин Н, биотин	2.68 мкг	50 мкг	5.4%	1.4%	1866 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.18 мг	20 мг	5.9%	1.6%	1695 г
Ниацин	0.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.91 мг	2500 мг	3.6%	1%	2781 г
Кальций, Ca	44.04 мг	1000 мг	4.4%	1.2%	2271 г
Кремний, Si	0.88 мг	30 мг	2.9%	0.8%	3409 г
Магний, Mg	7.7 мг	400 мг	1.9%	0.5%	5195 г
Натрий, Na	75.11 мг	1300 мг	5.8%	1.5%	1731 г
Сера, S	39.88 мг	1000 мг	4%	1.1%	2508 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	2.7%	977 г
Хлор, Cl	26.64 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	231 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	19.8 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	1%	2586 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7653 г
Кобальт, Co	1.072 мкг	10 мкг	10.7%	2.8%	933 г
Марганец, Mn	0.1281 мг	2 мг	6.4%	1.7%	1561 г
Медь, Cu	31.31 мкг	1000 мкг	3.1%	0.8%	3194 г
Молибден, Mo	3.497 мкг	70 мкг	5%	1.3%	2002 г
Никель, Ni	0.484 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Селен, Se	4.947 мкг	55 мкг	9%	2.4%	1112 г
Титан, Ti	2.42 мкг	~
Фтор, F	4.84 мкг	4000 мкг	0.1%		82645 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5051 г
Цинк, Zn	0.2617 мг	12 мг	2.2%	0.6%	4585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	48.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.135 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.092 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.216 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.173 г	~
14:0 Миристиновая	1.653 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.773 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.313 г	min 16.8 г	1.9%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.12 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.467 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.619 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.493 г	~

Энергетическая ценность Корзиночки составляет 376 кКал.

Порция = 50 гр (188 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	63.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	18.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНОЧКИ

Корзиночки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %

Чем полезен Корзиночки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корзиночки, калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корзиночки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе