Рецепт Пюре ЯМК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре ЯМК

Яблоко 40 г
Малина 25 г
Клубника 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре ЯМК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3734 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.8% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8.9% 2517 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 26.6% 833 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8.4% 2637 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 3.1% 7031 г
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 3.3% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.7% 4865 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.333 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 28.06 мг 90 мг 31.2% 69.2% 321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 5.8% 3807 г
Витамин Н, биотин 1.772 мкг 50 мкг 3.5% 7.8% 2822 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 7.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4833 мг 20 мг 2.4% 5.3% 4138 г
Ниацин 0.383 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.5 мг 2500 мг 9.2% 20.4% 1085 г
Кальций, Ca 29.33 мг 1000 мг 2.9% 6.4% 3409 г
Кремний, Si 39.222 мг 30 мг 130.7% 289.8% 76 г
Магний, Mg 15.11 мг 400 мг 3.8% 8.4% 2647 г
Натрий, Na 19.33 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6725 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 2.2% 10000 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 6% 3704 г
Хлор, Cl 11.17 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 215.8 мкг ~
Ванадий, V 4.89 мкг ~
Железо, Fe 1.644 мг 18 мг 9.1% 20.2% 1095 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Кобальт, Co 2.111 мкг 10 мкг 21.1% 46.8% 474 г
Литий, Li 2.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 14.9% 1484 г
Медь, Cu 130.83 мкг 1000 мкг 13.1% 29% 764 г
Молибден, Mo 9.611 мкг 70 мкг 13.7% 30.4% 728 г
Никель, Ni 8.778 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 18333 г
Стронций, Sr 5.07 мкг ~
Фтор, F 9.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42599 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 11.3% 1953 г
Цинк, Zn 0.1492 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8043 г
Цирконий, Zr 4.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пюре ЯМК составляет 45,1 кКал.

  • Порция = 90 гр (40.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ЯМК

Пюре ЯМК богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,2 %, кремнием - 130,7 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 13,1 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Пюре ЯМК

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре ЯМК, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре ЯМК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги