Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 2100 г
Вишня замороженная, неподслащенная 150 г
Малина красная, замороженная 50 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 10.3% 7552 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.9% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 34.1% 2351 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 2.4% 31034 г
альфа Каротин 1.447 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 5.6% 14706 г
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.8% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 3.2% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.915 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 43716 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 4% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.8% 78947 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0231 мг 20 мг 0.1% 0.8% 86580 г
Макроэлементы
Калий, K 11.89 мг 2500 мг 0.5% 4% 21026 г
Кальций, Ca 5.43 мг 1000 мг 0.5% 4% 18416 г
Магний, Mg 1.96 мг 400 мг 0.5% 4% 20408 г
Натрий, Na 0.97 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 134021 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 1.6% 57803 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.6% 47059 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 184000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 2.4% 31579 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 7.1% 11111 г
Медь, Cu 8.2 мкг 1000 мкг 0.8% 6.3% 12195 г
Молибден, Mo 1.43 мкг 70 мкг 2% 15.9% 4895 г
Фтор, F 89.36 мкг 4000 мкг 2.2% 17.5% 4476 г
Цинк, Zn 0.013 мг 12 мг 0.1% 0.8% 92308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 12,6 кКал.

  • Порция = 235 гр (29.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты