Рецепт Соус для тортии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для тортии

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 140 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Петрушка свежая 2 г
Перец красный молотый острый 0.5 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус для тортии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.2 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.1% 1689 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 15.9% 331 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1% 5341 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 1.7% 3148 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.7 мкг 900 мкг 4.1% 2.2% 2452 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3906 г
бета Криптоксантин 16.806 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.368 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 4.8% 1084 г
Витамин В4, холин 33.84 мг 500 мг 6.8% 3.6% 1478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.6% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.387 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5415 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 5.7% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.609 мг 15 мг 44.1% 23.2% 227 г
Витамин Н, биотин 2.646 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1890 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 7.9% 667 г
Витамин РР, НЭ 1.247 мг 20 мг 6.2% 3.3% 1604 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.03 мг 2500 мг 5.5% 2.9% 1824 г
Кальций, Ca 104.86 мг 1000 мг 10.5% 5.5% 954 г
Кремний, Si 0.203 мг 30 мг 0.7% 0.4% 14778 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 2.1% 2517 г
Натрий, Na 149.11 мг 1300 мг 11.5% 6% 872 г
Сера, S 39.3 мг 1000 мг 3.9% 2.1% 2545 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 5.7% 916 г
Хлор, Cl 77.47 мг 2300 мг 3.4% 1.8% 2969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 1.1% 5056 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 2.4% 2152 г
Кобальт, Co 0.942 мкг 10 мкг 9.4% 4.9% 1062 г
Литий, Li 0.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8097 г
Медь, Cu 12.23 мкг 1000 мкг 1.2% 0.6% 8177 г
Молибден, Mo 4.233 мкг 70 мкг 6% 3.2% 1654 г
Никель, Ni 0.382 мкг ~
Олово, Sn 9.78 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 1.759 мкг 55 мкг 3.2% 1.7% 3127 г
Стронций, Sr 13.03 мкг ~
Фтор, F 17.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22650 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2252 г
Цинк, Zn 0.3358 мг 12 мг 2.8% 1.5% 3574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.572 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 2.192 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.675 г ~
Пролин 0.39 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.182 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 52.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.223 мг ~
бета Ситостерол 27.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.341 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.391 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.835 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
22:0 Бегеновая 0.099 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.247 г min 16.8 г 25.3% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.512 г от 11.2 до 20.6 г 84.9% 44.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Соус для тортии составляет 190,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ДЛЯ ТОРТИИ

Соус для тортии богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44,1 %, витамином K - 15 %

Чем полезен Соус для тортии

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус для тортии, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для тортии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги