Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 489 г |
| Картофель (Варка без слива) | 339 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 81 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 144 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 69 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 201 г |
| Вода | 1250 г |
| Вода | 750 г |
| Укроп (Варка без слива) | 14 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 17.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2455 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 12.5% | 2885 г |
| альфа Каротин | 0.534 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 14.2% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 9.3% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 16% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 17.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5% | 7305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 21% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.9% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 158% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.956 мг | 20 мг | 4.8% | 17.1% | 2092 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 20.6% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5949 г |
| Кремний, Si | 6.209 мг | 30 мг | 20.7% | 73.7% | 483 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 15.3% | 2343 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26860 г |
| Сера, S | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.5% | 2613 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 14.2% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 8.5% | 4225 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 64.1% | 556 г |
| Литий, Li | 5.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 6% | 5988 г |
| Медь, Cu | 37.26 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 13.2% | 2684 г |
| Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.5% | 2883 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.924 мкг | 55 мкг | 5.3% | 18.9% | 1881 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.8% | 5346 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 14.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 8.5% | 4184 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ
Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 44,4 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Суп-пюре
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрумбы
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат витаминный
- Кето-хлеб
- Рагу из кабачков и курицы
- Куриная грудка вареная
- Пиршество
- Смузи поезд
- Борщ
- Картоха обжар
- Алтайские хлебцы пшеничные с луком
- Суп с говядиной а-ля кюфта бозбаш
- Свекла тушенная
- Салат с морской капустой
- Кабачки жаренные с соусом 08,08,20
- Круассан с семгой
- скумбрия горячего копчеия Окей
- Кабачки жаренные 08,08,20
- Бутерброд с колбасой
- Рататуй с курицей
- Йогурт Total 2% /Fage/
- Каша рисовая на молоке
- Пастила ассорти
- Креветка и кальмар в соусе карри с кокосовым молоком и тархуном
- Бедро куриное с кожей 08,08,20
- Как бы кокосовый кекс
- Мороженное Viennetta
- Бабка из мацы
- Клубничное желе для торта
- Пропитка для торта
- Паштет французский
- Куриные бедра с картофелем 08,08,20
- Мой Цезарь
- Печенье Орешек
- Биойогурт Слобода (с клюквой и злаками)
- Яичница
- Йогурт ирбитский 2.5%
- Варенье из смородины
- Йогурт из молока 3.2%
- Котлеты
- омега 3
- мороженое сливочное лакомка
- Бригантина
- Сыр плавленный Чизбургер
- Лечо
- Рыбий жир
- Мясо по французки
- Лечо сладкое
- Зефир сливочная нежность Лянеж
- Шарлотка со сливами
- Крестовый поход
- Креветки в соусе
- Чечевица с зажаркой
- К возвращению крестоносцев
- RAW TO GO /55г/На пикник
- Сельдь и лосось под шубой без майонеза
- Мексиканские лепешки Tortillas
- Салат с пекинской капустой, помидором и болгарским перцем
- Kabanosy svinina z zibuley
- Копьё Артура
- Хот дог двойной
- Индейка тушеная
- Крылья в соусе тирияки с картошкой
- Кабачковые сырники
- Жир бомба
- Салат с кальмарами
- Мороженое Максимус айс ленд
- Мороженое Максимус айс ленд
- Сэндвич с колбас
- Салат 1
- Конфеты "Вкуся хрустящий"
- Мороженое с манго
- Конфеты "Батончик с арахисом"
- Конфеты Сoffe Like
- грудинка свиная запечённая в духовке
- Молоко 3,2% Белый Замок
- Для сильных духом
- Красная смородина
- יוגורט תנובה 4%
- Люля кебаб из говядины
- Конфеты Влюбленный пес Труша
- Конфеты Влюбленный пес Труша
- Хлопья с молоком
- Баклажаны имам
- Биойогурт 1% Гранат ( Биобаланс)
- Творог 1,8% (обезжиренный). Деревенское молочко.
- Спагетти отварные мои
- Булгур ( гарнир )
- Щи щавелевые 100 мл.
- Печенье зерновое с отрубями
- Беляши
- Йогурт с доставкой
- Салат оливье с йогуртом
- Печенье сахарное Слобода творожная
- Хлеб цельнозерновой
- Десерт из печенья
- Тушенная фасоль с томатами и грибами
- Хашлама
- Мои сырники
- Салат с бураком
Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
