Рецепт Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Хлеб чиабатта | 0 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 255 г |
| Чеснок (Запекание) | 31 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 0 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 850 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.3% | 422 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 12.1% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 70.36 мг | 500 мг | 14.1% | 10.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 15.3% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 21% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.785 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.223 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.765 мг | 20 мг | 28.8% | 22.2% | 347 г |
| Ниацин | 4.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.14 мг | 2500 мг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3288 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Магний, Mg | 52.56 мг | 400 мг | 13.1% | 10.1% | 761 г |
| Натрий, Na | 92.34 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.5% | 1408 г |
| Сера, S | 189 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.6% | 529 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 16.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 92.53 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1341 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 45.9% | 168 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1345 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1083 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.214 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.8% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5765 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 19.2% | 402 г |
| Цинк, Zn | 1.4779 мг | 12 мг | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.492 г | ~ | |||
| Лизин | 1.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.5 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,7 %, холином - 14,1 %, витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 27,2 %, витамином PP - 28,8 %, калием - 12 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 59,4 %, селеном - 29,5 %, хромом - 24,9 %, цинком - 12,3 %
Чем полезен Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк на овсяных хлопьях
- Яблочный тортик пп
- Компои
- Соус домашний
- Салат 1
- Соус
- Грибы с картошкой
- Дарико
- Конфеты жля избранных
- Кальмар с луком
- Чипсы Twister
- Тушёная капуста
- Кальмар дальневосточный поломка в игорном соусе
- Хлеб из зелёной гречки
- Фарш куриный батон
- Сыр адыгейский 12% легкий
- Молоко концентрат
- Сыр кисломолочный безлактозный 5%
- Шурпа из говядины на кости
- Пельмени домашние /Волгоградский мясокомбинат/
- Сосиски куриные с сыром
- Салат
- колбаса невская
- Капуста белокочанная запечённая
- Искушение для гурманов
- Яичница с сыром
- Рис пропареный
- Тар-тар из говядины сыровяленной
- Вяленые томаты
- Шоколад "Рахат"
- Сыр 55
- Запеканка из макарон, мяса, грибов и сыра
- Курица запечённая в сметане
- Жаркое из свинины
- Свинина с овощами
- Торт из ряженки
- Шпинат с помидорами
- мороженое վանիլային
- Овощи в духовке( с купатами)
- Суп-пюре
- Штрумбы
- Куриные котлеты с кабачком
- Салат витаминный
- Кето-хлеб
- Рагу из кабачков и курицы
- Куриная грудка вареная
- Пиршество
- Смузи поезд
- Борщ
- Картоха обжар
- Алтайские хлебцы пшеничные с луком
- Суп с говядиной а-ля кюфта бозбаш
- Свекла тушенная
- Салат с морской капустой
- Кабачки жаренные с соусом 08,08,20
- Круассан с семгой
- скумбрия горячего копчеия Окей
- Кабачки жаренные 08,08,20
- Бутерброд с колбасой
- Рататуй с курицей
- Йогурт Total 2% /Fage/
- Каша рисовая на молоке
- Пастила ассорти
- Креветка и кальмар в соусе карри с кокосовым молоком и тархуном
- Бедро куриное с кожей 08,08,20
- Как бы кокосовый кекс
- Мороженное Viennetta
- Бабка из мацы
- Клубничное желе для торта
- Пропитка для торта
- Паштет французский
- Куриные бедра с картофелем 08,08,20
- Мой Цезарь
- Печенье Орешек
- Биойогурт Слобода (с клюквой и злаками)
- Яичница
- Йогурт ирбитский 2.5%
- Варенье из смородины
- Йогурт из молока 3.2%
- Котлеты
- омега 3
- мороженое сливочное лакомка
- Бригантина
- Сыр плавленный Чизбургер
- Лечо
- Рыбий жир
- Мясо по французки
- Лечо сладкое
- Зефир сливочная нежность Лянеж
- Шарлотка со сливами
- Крестовый поход
- Креветки в соусе
- Чечевица с зажаркой
- К возвращению крестоносцев
- RAW TO GO /55г/На пикник
- Сельдь и лосось под шубой без майонеза
- Мексиканские лепешки Tortillas
- Салат с пекинской капустой, помидором и болгарским перцем
- Kabanosy svinina z zibuley
- Копьё Артура
Метки: Как приготовить Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
