Рецепт Брауни кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни кабачковый

Кабачок	200 г
Банан	80 г
Подсластитель Солодко	25 г
Кокосовое масло (жидкое)	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мука Цельнозерновая [Козуб]	100 г

Способ приготовления

Цукини кабачок 200гр Банан 80 Сахар 50 гр +? Кокос масло 2 ст л Мука 100 Какао 40г Щепотка соли + 1/3ч л кардамона Разрыхлитель или 0,5 ч л соды 1 ч л уксуса или лимонного сока(если с содой) Банан, цукини, масло, лимонный сок, сахар соль и кардамон взбить блендером Муку какао соду/разрыхлитель смешать отдельно, соединить с банановой смесью, печь на 180 45мин, остудить на решетке а потом в холодильнике

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.9 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1015 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.5%	2375 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	9.2%	659 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	5.1%	1177 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.8%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15254 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.8%	7826 г
Витамин В4, холин	6.14 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.1%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	3.6%	1681 г
Витамин В9, фолаты	8.2 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4878 г
Витамин C, аскорбиновая	8.66 мг	90 мг	9.6%	5.8%	1039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8671 г
Витамин Н, биотин	0.911 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5488 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.1%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.4829 мг	20 мг	2.4%	1.4%	4142 г
Ниацин	0.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.85 мг	2500 мг	6.9%	4.2%	1455 г
Кальций, Ca	8.45 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	11834 г
Кремний, Si	27.699 мг	30 мг	92.3%	55.6%	108 г
Магний, Mg	11.75 мг	400 мг	2.9%	1.7%	3404 г
Натрий, Na	6.56 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	19817 г
Сера, S	1.99 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	50251 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	0.8%	7477 г
Хлор, Cl	8.56 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	76.5 мкг	~
Ванадий, V	3.21 мкг	~
Железо, Fe	0.295 мг	18 мг	1.6%	1%	6102 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	3.2%	1887 г
Литий, Li	0.601 мкг	~
Марганец, Mn	0.1011 мг	2 мг	5.1%	3.1%	1978 г
Медь, Cu	35.17 мкг	1000 мкг	3.5%	2.1%	2843 г
Молибден, Mo	1.677 мкг	70 мкг	2.4%	1.4%	4174 г
Никель, Ni	1.23 мкг	~
Рубидий, Rb	21.6 мкг	~
Селен, Se	0.273 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	20147 г
Стронций, Sr	0.24 мкг	~
Фтор, F	2.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	165975 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Цинк, Zn	0.1412 мг	12 мг	1.2%	0.7%	8499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.745 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.565 г	~
10:0 Каприновая	0.488 г	~
12:0 Лауриновая	3.462 г	~
14:0 Миристиновая	1.255 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.62 г	~
18:0 Стеариновая	0.147 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.604 г	min 16.8 г	3.6%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.604 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.139 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~

Энергетическая ценность Брауни кабачковый составляет 165,9 кКал.

Порция = 49 гр (81.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.9 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ КАБАЧКОВЫЙ

Брауни кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,3 %

Чем полезен Брауни кабачковый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брауни кабачковый, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни кабачковый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-21

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2025-02-20

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью

Калитки карельские картофельные

Автор Ольга Михайлова

125.9

4.2

20.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе