Рецепт Рассольник домашний 2dto. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник домашний 2dto

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 120 г
Морковь (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 50 г
Соленые огурцы 257 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Куриный окорочок (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник домашний 2dto".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.6% 4471 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.6% 2800 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.4% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.2% 2551 г
Органические кислоты 2.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.1 мкг 900 мкг 10.3% 21.7% 967 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 22.2% 952 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.5% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.6% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.615 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15296 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 5.9% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.772 мг 15 мг 5.1% 10.8% 1943 г
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42017 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 10.3% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.5536 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3613 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.44 мг 2500 мг 5.1% 10.8% 1946 г
Кальций, Ca 12.94 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7728 г
Кремний, Si 5.904 мг 30 мг 19.7% 41.6% 508 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 5.1% 4149 г
Натрий, Na 124.9 мг 1300 мг 9.6% 20.3% 1041 г
Сера, S 20.36 мг 1000 мг 2% 4.2% 4912 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 8.4% 2492 г
Хлор, Cl 243.51 мг 2300 мг 10.6% 22.4% 945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 18.37 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 4.9% 4306 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 32.1% 657 г
Литий, Li 7.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 7.4% 2869 г
Медь, Cu 49.26 мкг 1000 мкг 4.9% 10.3% 2030 г
Молибден, Mo 3.831 мкг 70 мкг 5.5% 11.6% 1827 г
Никель, Ni 1.553 мкг ~
Рубидий, Rb 56.8 мкг ~
Селен, Se 1.346 мкг 55 мкг 2.4% 5.1% 4086 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5435 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 9.7% 2165 г
Цинк, Zn 0.2173 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5522 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 85.641 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 84.65 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 44.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.115 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.581 г min 16.8 г 3.5% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.587 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.09 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.963 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Рассольник домашний 2dto составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК ДОМАШНИЙ 2DTO

Рассольник домашний 2dto богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Рассольник домашний 2dto

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник домашний 2dto, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник домашний 2dto, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты