Рецепт Панна-кота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панна-кота

Сливочная масса 95 г
Мятный соус 10 г
Спонж мож 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панна-кота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.5 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.8% 2111 г
Жиры 19.3 г 56 г 34.5% 13.5% 290 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 3% 1311 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1% 3814 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.9 мкг 900 мкг 16.8% 6.6% 596 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2% 1957 г
Витамин В4, холин 35.55 мг 500 мг 7.1% 2.8% 1406 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.8% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.107 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6550 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 3.8% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 0.9% 4132 г
Витамин Н, биотин 3.122 мкг 50 мкг 6.2% 2.4% 1602 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7835 мг 20 мг 3.9% 1.5% 2553 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.51 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Кальций, Ca 91.93 мг 1000 мг 9.2% 3.6% 1088 г
Кремний, Si 0.039 мг 30 мг 0.1% 76923 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4673 г
Натрий, Na 29.47 мг 1300 мг 2.3% 0.9% 4411 г
Сера, S 21.44 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4664 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 3.5% 1125 г
Хлор, Cl 60.72 мг 2300 мг 2.6% 1% 3788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 0.7% 5422 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 1.8% 2158 г
Кобальт, Co 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 2% 1946 г
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12121 г
Медь, Cu 44.68 мкг 1000 мкг 4.5% 1.8% 2238 г
Молибден, Mo 4.008 мкг 70 мкг 5.7% 2.2% 1747 г
Никель, Ni 0.021 мкг ~
Олово, Sn 9.87 мкг ~
Селен, Se 0.988 мкг 55 мкг 1.8% 0.7% 5567 г
Стронций, Sr 12.4 мкг ~
Титан, Ti 0.11 мкг ~
Фтор, F 23.72 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16863 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3226 г
Цинк, Zn 0.2487 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.888 г min 16.8 г 35% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.917 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Панна-кота составляет 255,5 кКал.

  • Порция = 110 гр (281.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 19.3 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАННА-КОТА

Панна-кота богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %

Чем полезен Панна-кота

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панна-кота, калорийность 255,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панна-кота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги