Рецепт Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо

Яйцо куриное (Запекание)	246 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	185 г
Яблоко (Запекание)	590 г
Ванилин	1 г
Корица, молотая	5 г
Мед Гречишный [Медовая Долина]	135 г
Подсластитель [Fit Parad]	4 г
Маргарин [Пышка]	3 г
Сахарная Пудра [Haas]	12 г
Кефир Обезжиренный [Монетка]	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.4 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4%	1520 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.3%	1867 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	8%	771 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.5%	1111 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.7%	3530 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.5 мкг	900 мкг	6.3%	3.9%	1593 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17857 г
бета Криптоксантин	0.603 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.9%	1565 г
Витамин В4, холин	63.67 мг	500 мг	12.7%	7.8%	785 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.6%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	2.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	4.281 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9344 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	2.3%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	2.22 мг	90 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.465 мкг	10 мкг	4.7%	2.9%	2151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	2%	3061 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.942 мкг	50 мкг	9.9%	6.1%	1012 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.3838 мг	20 мг	6.9%	4.2%	1445 г
Ниацин	0.383 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.74 мг	2500 мг	7.4%	4.5%	1353 г
Кальций, Ca	28.93 мг	1000 мг	2.9%	1.8%	3457 г
Кремний, Si	1.612 мг	30 мг	5.4%	3.3%	1861 г
Магний, Mg	10.01 мг	400 мг	2.5%	1.5%	3996 г
Натрий, Na	44.11 мг	1300 мг	3.4%	2.1%	2947 г
Сера, S	53.2 мг	1000 мг	5.3%	3.2%	1880 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	4.9%	1250 г
Хлор, Cl	40.17 мг	2300 мг	1.7%	1%	5726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.2 мкг	~
Бор, B	122.3 мкг	~
Ванадий, V	16.84 мкг	~
Железо, Fe	1.858 мг	18 мг	10.3%	6.3%	969 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	2%	3093 г
Кобальт, Co	3.042 мкг	10 мкг	30.4%	18.6%	329 г
Литий, Li	0.379 мкг	~
Марганец, Mn	0.2052 мг	2 мг	10.3%	6.3%	975 г
Медь, Cu	92.3 мкг	1000 мкг	9.2%	5.6%	1083 г
Молибден, Mo	6.299 мкг	70 мкг	9%	5.5%	1111 г
Никель, Ni	8.427 мкг	~
Рубидий, Rb	29.9 мкг	~
Селен, Se	7.642 мкг	55 мкг	13.9%	8.5%	720 г
Стронций, Sr	1.61 мкг	~
Фтор, F	20.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19910 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	3.9%	1572 г
Цинк, Zn	0.4568 мг	12 мг	3.8%	2.3%	2627 г
Цирконий, Zr	1.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.22 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.964 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
бета Ситостерол	3.458 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.071 г	min 16.8 г	6.4%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.959 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.354 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.336 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ПО РЕЦЕПТУ ПОЛИДЖО

Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, кобальтом - 30,4 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе