Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 144 г |
Помидор (томат), парниковый | 140 г |
Огурец парниковый | 155 г |
Лук репчатый | 42 г |
Лук зеленый (перо) | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.9% | 2000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 77.7% | 667 г |
бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 83.9% | 617 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.4% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 18.7% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 44.6% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.8% | 5209 г |
Витамин C, аскорбиновая | 81.24 мг | 90 мг | 90.3% | 467.9% | 111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 9.8% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 12690 г |
Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 71.5% | 723 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5752 мг | 20 мг | 2.9% | 15% | 3477 г |
Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.87 мг | 2500 мг | 8% | 41.5% | 1245 г |
Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.8% | 5865 г |
Кремний, Si | 24.857 мг | 30 мг | 82.9% | 429.5% | 121 г |
Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 10.9% | 4813 г |
Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.1% | 16905 г |
Сера, S | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.8% | 6807 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 19.2% | 2712 г |
Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.8% | 6819 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 16.6% | 3120 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.2% | 8523 г |
Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 185% | 280 г |
Литий, Li | 33.133 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 35.8% | 1457 г |
Медь, Cu | 83.04 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 43% | 1204 г |
Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 34.2% | 1514 г |
Никель, Ni | 5.392 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 18519 г |
Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 28902 г |
Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 41.5% | 1256 г |
Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 14% | 3667 г |
Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|