Рецепт Keto vegan focaccia. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto vegan focaccia

Кокосовая Мука [Coconut Secret] 50 г
Псиллиум [Now Foods] 10 г
Семена льна 10 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус яблочный 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto vegan focaccia".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 563.7 ккал 1684 ккал 33.5% 5.9% 299 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 3.1% 580 г
Жиры 39.9 г 56 г 71.3% 12.6% 140 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 3.1% 579 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 2.2% 800 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 45460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 59.725 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 1.8% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.1% 12000 г
Витамин В4, холин 7.31 мг 500 мг 1.5% 0.3% 6840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 0.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.982 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5011 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.803 мг 15 мг 25.4% 4.5% 394 г
гамма Токоферол 1.83 мг ~
дельта Токоферол 0.032 мг ~
Витамин К, филлохинон 19.2 мкг 120 мкг 16% 2.8% 625 г
Витамин РР, НЭ 0.2826 мг 20 мг 1.4% 0.2% 7077 г
Бетаин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.25 мг 2500 мг 3.1% 0.5% 3195 г
Кальций, Ca 24.03 мг 1000 мг 2.4% 0.4% 4161 г
Магний, Mg 36.19 мг 400 мг 9% 1.6% 1105 г
Натрий, Na 3.61 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36011 г
Сера, S 16.78 мг 1000 мг 1.7% 0.3% 5959 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 1.3% 1336 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 0.7% 2727 г
Марганец, Mn 0.2391 мг 2 мг 12% 2.1% 836 г
Медь, Cu 112.29 мкг 1000 мкг 11.2% 2% 891 г
Селен, Se 2.335 мкг 55 мкг 4.2% 0.7% 2355 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 0.6% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 16.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.128 мг ~
Стигмастерол 1.009 мг ~
бета Ситостерол 39.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.902 г ~
20:0 Арахиновая 0.27 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.558 г min 16.8 г 128.3% 22.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.486 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 20.919 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.162 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.753 г от 11.2 до 20.6 г 60.3% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.093 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Keto vegan focaccia составляет 563,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 563.7 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 39.9 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO VEGAN FOCACCIA

Keto vegan focaccia богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,4 %, витамином K - 16 %, марганцем - 12 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Keto vegan focaccia

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Keto vegan focaccia, калорийность 563,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto vegan focaccia, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги