Рецепт Апельсин в духовке с медом и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсин в духовке с медом и корицей

Апельсин 2 Штука диаметр 6,5 см
Мед пчелиный 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Корица, молотая 1 tsp
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсин в духовке с медом и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.4 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.5% 3455 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.9% 1057 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 7.8% 664 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.7% 909 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4095 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16981 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
бета Криптоксантин 0.95 мкг ~
Ликопин 0.11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.635 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4737 г
Витамин В4, холин 8.17 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 3.6% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.52 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2755 г
Витамин C, аскорбиновая 35.2 мг 90 мг 39.1% 20.2% 256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.351 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4274 г
гамма Токоферол 0.077 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.801 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6242 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7237 мг 20 мг 3.6% 1.9% 2764 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.31 мг 2500 мг 6.7% 3.5% 1494 г
Кальций, Ca 38.97 мг 1000 мг 3.9% 2% 2566 г
Кремний, Si 8.499 мг 30 мг 28.3% 14.6% 353 г
Магний, Mg 19.03 мг 400 мг 4.8% 2.5% 2102 г
Натрий, Na 11.43 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11374 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7027 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 3.1% 1674 г
Хлор, Cl 10.28 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.3 мкг ~
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 5.16 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 1.9% 2675 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7212 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 6.7% 776 г
Литий, Li 12.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.3173 мг 2 мг 15.9% 8.2% 630 г
Медь, Cu 105.64 мкг 1000 мкг 10.6% 5.5% 947 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8403 г
Никель, Ni 16.374 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 0.723 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7607 г
Стронций, Sr 4.94 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 101.84 мкг 4000 мкг 2.5% 1.3% 3928 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 0.3758 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3193 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.313 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 34.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 30.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.251 г min 16.8 г 7.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.937 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.204 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.434 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.83 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.603 г ~

Энергетическая ценность Апельсин в духовке с медом и корицей составляет 193,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИН В ДУХОВКЕ С МЕДОМ И КОРИЦЕЙ

Апельсин в духовке с медом и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,1 %, кремнием - 28,3 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Апельсин в духовке с медом и корицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсин в духовке с медом и корицей, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсин в духовке с медом и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы