Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Бульон куриный 573 г
Вода 825 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 55 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Пассерование) 25 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Подсолнечное масло 15 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 65 г
Сельдерей (Пассерование) 37 г
Перец чили красный острый (Пассерование) 5 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 90 г
Чеснок (Варка со сливом) 15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Зира, семена 1 г
Лавровый лист 0.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.9% 4471 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.7% 3174 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.7% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 14.1% 1257 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.319 мкг ~
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 14% 1259 г
бета Криптоксантин 1.31 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.797 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.9% 3600 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.705 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8502 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 12.5% 1404 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 6.4% 2762 г
Витамин Н, биотин 0.252 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19841 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5.5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.0066 мг 20 мг 5% 8.8% 1987 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.15 мг 2500 мг 6.8% 12% 1469 г
Кальций, Ca 12.13 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8244 г
Кремний, Si 9.276 мг 30 мг 30.9% 54.6% 323 г
Магний, Mg 10.89 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3673 г
Натрий, Na 55.29 мг 1300 мг 4.3% 7.6% 2351 г
Сера, S 34.64 мг 1000 мг 3.5% 6.2% 2887 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 6.7% 2614 г
Хлор, Cl 16.36 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.5 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 19.92 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 4.4% 3930 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14706 г
Кобальт, Co 1.519 мкг 10 мкг 15.2% 26.9% 658 г
Литий, Li 11.409 мкг ~
Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 8.3% 2132 г
Медь, Cu 65.6 мкг 1000 мкг 6.6% 11.7% 1524 г
Молибден, Mo 2.539 мкг 70 мкг 3.6% 6.4% 2757 г
Никель, Ni 1.738 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 1.406 мкг 55 мкг 2.6% 4.6% 3912 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 56.18 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7120 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 6% 2924 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 3.5% 5055 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.07 мг ~
Стигмастерол 0.018 мг ~
бета Ситостерол 2.431 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.768 г min 16.8 г 4.6% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 11%
18:2 Линолевая (ud) 0.629 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,9 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы