Рецепт Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке

Амарант, зерна, неприготовленные 60 г
Каша Льняная с яблоком и корицей 1 г
Немолоко, гречневое классическое ЛАЙТ 1,5% 1000 г
Сахар песок 6 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.6 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1762 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.1% 3304 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 8.4% 1244 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5.2% 2009 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.3% 1667 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.8% 2817 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 1.479 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.2% 1682 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 0.7% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 7.1% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.331 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9236 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 2.8% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.498 мг 15 мг 10% 10.5% 1001 г
бета Токоферол 0.051 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 4.401 мкг 50 мкг 8.8% 9.2% 1136 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0487 мг 20 мг 0.2% 0.2% 41068 г
Бетаин 3.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.85 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 9311 г
Кальций, Ca 114.05 мг 1000 мг 11.4% 11.9% 877 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 3.5% 3053 г
Натрий, Na 0.3 мг 1300 мг 433333 г
Сера, S 7.16 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13966 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 3.9% 2712 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4455 г
Марганец, Mn 0.176 мг 2 мг 8.8% 9.2% 1136 г
Медь, Cu 27.73 мкг 1000 мкг 2.8% 2.9% 3606 г
Селен, Se 0.988 мкг 55 мкг 1.8% 1.9% 5567 г
Цинк, Zn 0.3717 мг 12 мг 3.1% 3.2% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 37.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.268 мг ~
бета Ситостерол 5.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.863 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.724 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке составляет 95,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША АМАРАНТОВО-ЛЬНЯНАЯ НА ГРЕЧНЕВЫМ НЕМОЛОКЕ

Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %

Чем полезен Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги