Рецепт Магкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Магкейк
| Овсяная мука | 30 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Яблоки | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Магкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.4% | 887 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.915 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.383 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2992 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.79 мг | 2500 мг | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2684 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Натрий, Na | 57.21 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2272 г |
| Сера, S | 56.58 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 50.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 20% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 4.186 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Селен, Se | 9.946 мкг | 55 мкг | 18.1% | 10.3% | 553 г |
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14744 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.4086 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Магкейк составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК
Магкейк богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином H - 12,8 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 18,3 %, железом - 14 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Магкейк
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "Неженка" Рот фронт 15гр
- жюльен с курицей и грибами
- Сыр Мастер
- мидии в масле
- коктейль из морепродуктов в масле
- сырники
- Сыр Радомер 45%
- Хлеб монастырский с изюмом
- Есентуки 17
- витамины витрум пренаталь
- Мюсли "Ego"
- Смузи из зеленого яблока, киви и шпината
- Смузи из малины и клюквенного сока
- овсяной завтрак VELLE
- Роллы
- вареники с творогом
- Творог обезжиренный
- Смузи из манго с соком из грейпфрута и апельсина
- вареники с черникой
- ЗЕФИР ванильный
- сыр олтерманн 17%
- Каша гречневая запаренная кипятком
- йогурт 6.1%
- рис
- масло царское светлое
- йогурт "ТЕМА"
- Протеиновый батончик Elite Gourment (42,5гр)
- Шоколадная паста 6%
- Творог сметана и сгущенкой
- блины
- суп щавельный
- кальмары с луком и морковью
- КОЛБАСА
- Кукурузные хлорья "Любятово"
- Напиток из апельсиново-грейпфрутового сока и молочной сыворотки
- СЫР СМЕТАНКОВЫЙ
- Хлебцы рисовые с пшеницей
- Йогурт "Активиа" натуральная 2,4%
- блинчики с творогом
- мороженое айс ленд
- 03062014
- Смузи из клубники, банана, льняных семечек и зеленого чая
- капуста тушеная
- Roshen Чайка
- Цикорий
- Овсянка
- Суп куриный
- Хлеб "Бородинский" в хлебопечке
- Шоколадная глазурь
- Мороженое фисташковое
- Суп Гермен грибной
- Смузи из черники и груши с овсяными хлопьями
- Картошка с грибами
- Йогурт Фруттис с хлопьями
- кофе со сливками
- Салат "Цезарь" 1 порция (~190г)
- мамба ( mamba)
- морской коктейль
- суп рисовый с овощами
- Чай простой
- Морожено Сниговик фрукт-й Хладик
- Салат оливье без майонеза
- Соус для салата "Цезарь"
- мясо по-французски из кур. фарша
- Мегабелковый суп
- крендель
- Фасоль белая в томатном соусе
- Креветки отварные
- Суп с шампиньонами и сыром
- Кефирный напиток "Останкинское"
- Рисовый уксус
- Творог обезжиренный "Сваля"
- Желто-зеленый салатик
- мороженое гост
- Вода AQUA Active
- Компливит
- кальмар сущенный
- SkinkeOst (17%) tube
- сок томатный Садочок"
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Оладьи классик в/с
- кольцо заварное с творогом
- Безе с вареной сгущенкой ЙО
- Паштет
- Сыр сливочный твердый
- Огурец
- Салат с шампиньонами
- соте
- грбуша под майонезом
- Овсяное печенье
- макароны с печенью
- джем брусника
- Мороженое "Филевское"
- Йогурт"нежный"
- Манная каша
- Зажарка для супа
- Хлеб тостовый особый
- Печенье "Вишиванка"
- "Талисман Удачи"
- Чизкейк из рикотты с киви и манго
Метки: Как приготовить Магкейк, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
