Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное олейна | 40 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 940 г |
Морковь, желтая (Запекание) | 165 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Фарш говяжий | 500 г |
Смесь бурого и дикого риса | 200 г |
Сметана Домик в деревне 15% | 200 г |
Кетчуп | 80 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.3% | 727 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10246 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 20.3% | 368 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4395 мг | 20 мг | 2.2% | 1.6% | 4551 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.41 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1755 г |
Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4034 г |
Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4028 г |
Натрий, Na | 49.46 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2628 г |
Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5473 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1.8% | 4188 г |
Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10911 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2039 г |
Медь, Cu | 46.47 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2152 г |
Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1248 г |
Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40741 г |
Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14572 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5119 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы в мультиварке составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.8 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|