Рецепт Салатик какой-то. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик какой-то

Крабовые Палочки [Фишерель] 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 60 г
Огурец с кожурой 210 г
Помидор (томат), грунтовый 157 г
Перец сладкий красный 54 г
Лук репчатый 45 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 50 г
Сыр Купеческий [Белебеевский] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик какой-то".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.8% 2235 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.2% 1647 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.6% 4132 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.2 мкг 900 мкг 9.1% 13.8% 1095 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 3.226 мкг ~
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 15.5% 984 г
бета Криптоксантин 8.464 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 96.243 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 5.9% 2535 г
Витамин В4, холин 28.96 мг 500 мг 5.8% 8.8% 1727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 8.8% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 12.095 мкг 400 мкг 3% 4.5% 3307 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4.7% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 26.72 мг 90 мг 29.7% 45% 337 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 2.7% 5435 г
Витамин D3, холекальциферол 0.184 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 3.3% 4601 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 22.6% 670 г
Витамин РР, НЭ 0.3159 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6331 г
Ниацин 0.198 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.66 мг 2500 мг 6.1% 9.2% 1648 г
Кальций, Ca 18.14 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5513 г
Кремний, Si 3.289 мг 30 мг 11% 16.7% 912 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 4.4% 3460 г
Натрий, Na 13.09 мг 1300 мг 1% 1.5% 9931 г
Сера, S 20.59 мг 1000 мг 2.1% 3.2% 4857 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 6.4% 2367 г
Хлор, Cl 15.5 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.7 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3529 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 1.856 мкг 10 мкг 18.6% 28.2% 539 г
Литий, Li 12.92 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 7.1% 2151 г
Медь, Cu 52.28 мкг 1000 мкг 5.2% 7.9% 1913 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 4.1% 3661 г
Никель, Ni 3.416 мкг ~
Рубидий, Rb 63.5 мкг ~
Селен, Se 2.831 мкг 55 мкг 5.1% 7.7% 1943 г
Фтор, F 7.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52288 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 5% 2994 г
Цинк, Zn 0.2911 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4122 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.346 г min 16.8 г 2.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.316 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салатик какой-то составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК КАКОЙ-ТО

Салатик какой-то богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,7 %, витамином K - 14,9 %, кремнием - 11 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Салатик какой-то

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик какой-то, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик какой-то, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги