Рецепт Суп из лобби. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лобби

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью 100 г
Вода водопроводная, городская 100 г
Лук сладкий, сырой 10 г
Картофель 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лобби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.4% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.9% 2671 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 27% 588 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.9% 2725 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 8.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.7% 5806 г
Витамин В4, холин 14.53 мг 500 мг 2.9% 4.6% 3441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 3.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 58.311 мкг 400 мкг 14.6% 23.2% 686 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 5.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.3828 мг 20 мг 1.9% 3% 5225 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.71 мг 2500 мг 8.9% 14.1% 1123 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6523 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 17.6% 900 г
Магний, Mg 22.38 мг 400 мг 5.6% 8.9% 1787 г
Натрий, Na 107.8 мг 1300 мг 8.3% 13.2% 1206 г
Сера, S 41.02 мг 1000 мг 4.1% 6.5% 2438 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 13.5% 1173 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 59432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 12.2% 1306 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 5.2% 3003 г
Литий, Li 5.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.2267 мг 2 мг 11.3% 17.9% 882 г
Медь, Cu 123.38 мкг 1000 мкг 12.3% 19.5% 811 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 1.3% 13133 г
Никель, Ni 0.333 мкг ~
Рубидий, Rb 33.3 мкг ~
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 1.6% 9599 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 38.04 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10515 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7463 г
Цинк, Zn 0.5053 мг 12 мг 4.2% 6.7% 2375 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.613 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Суп из лобби составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЛОББИ

Суп из лобби богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,6 %, кремнием - 11,1 %, марганцем - 11,3 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Суп из лобби

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из лобби, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лобби, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги