Рецепт Апельсиновый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый сок

Лимонная кислота 10 г
Апельсин 700 г
Вода 5000 г
Сахар песок 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 10.8% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.4% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.6% 2498 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.6% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.7 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 57143 г
Витамин C, аскорбиновая 8.4 мг 90 мг 9.3% 27% 1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин РР, НЭ 0.042 мг 20 мг 0.2% 0.6% 47619 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.79 мг 2500 мг 1.1% 3.2% 8996 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10560 г
Кремний, Si 0.84 мг 30 мг 2.8% 8.1% 3571 г
Магний, Mg 2.82 мг 400 мг 0.7% 2% 14184 г
Натрий, Na 2.79 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 46595 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 44248 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 1.2% 28125 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 53571 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 4.1% 7143 г
Литий, Li 2.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.9% 34483 г
Медь, Cu 9.98 мкг 1000 мкг 1% 2.9% 10020 г
Молибден, Mo 1.723 мкг 70 мкг 2.5% 7.3% 4063 г
Никель, Ni 0.056 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 78571 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Фтор, F 102.38 мкг 4000 мкг 2.6% 7.6% 3907 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.028 мг 12 мг 0.2% 0.6% 42857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый сок составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый сок, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги