Рецепт Зелёный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный коктель

Петрушка свежая 10 г
Укроп 8 г
Огурец парниковый 80 г
Мацони [Чистая Линия] 30 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сельдерей 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 8.2% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.2% 11200 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 5.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.1% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 28.8% 2388 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 83.6% 817 г
бета Каротин 0.662 мг 5 мг 13.2% 90.4% 755 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.8% 10000 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 4.8% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 14.4% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 10.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 7.963 мкг 400 мкг 2% 13.7% 5023 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 106.8% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 8.9% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 4.8% 13774 г
Витамин К, филлохинон 76.1 мкг 120 мкг 63.4% 434.2% 158 г
Витамин РР, НЭ 0.2396 мг 20 мг 1.2% 8.2% 8347 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.99 мг 2500 мг 5.4% 37% 1866 г
Кальций, Ca 31.47 мг 1000 мг 3.1% 21.2% 3178 г
Кремний, Si 18.148 мг 30 мг 60.5% 414.4% 165 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 24% 2861 г
Натрий, Na 334.96 мг 1300 мг 25.8% 176.7% 388 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 4.1% 15723 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 19.2% 3636 г
Хлор, Cl 505.22 мг 2300 мг 22% 150.7% 455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 2.77 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 15.1% 4545 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 3.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 53.4% 1282 г
Литий, Li 1.424 мкг ~
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 28.1% 2442 г
Медь, Cu 32.67 мкг 1000 мкг 3.3% 22.6% 3061 г
Молибден, Mo 1.842 мкг 70 мкг 2.6% 17.8% 3800 г
Никель, Ni 1.455 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 2.7% 25463 г
Стронций, Sr 7.74 мкг ~
Фтор, F 39.72 мкг 4000 мкг 1% 6.8% 10070 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 21.9% 3145 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 8.9% 7712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Зелёный коктель составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ КОКТЕЛЬ

Зелёный коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 63,4 %, кремнием - 60,5 %, хлором - 22 %

Чем полезен Зелёный коктель

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный коктель, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты