Рецепт Гренки молоком и яйцом из батона нарезного. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки молоком и яйцом из батона нарезного

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 300 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки молоком и яйцом из батона нарезного".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.1 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.7% 1169 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 7.9% 549 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 5.6% 777 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 1% 4528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 1.8% 2368 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2.3% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3% 1440 г
Витамин В4, холин 66.21 мг 500 мг 13.2% 5.7% 755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 3.9% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В9, фолаты 16.795 мкг 400 мкг 4.2% 1.8% 2382 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 3% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.801 мг 15 мг 25.3% 10.9% 395 г
Витамин Н, биотин 4.69 мкг 50 мкг 9.4% 4.1% 1066 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8308 мг 20 мг 9.2% 4% 1092 г
Ниацин 0.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.05 мг 2500 мг 4.8% 2.1% 2100 г
Кальций, Ca 59.26 мг 1000 мг 5.9% 2.6% 1687 г
Кремний, Si 1.128 мг 30 мг 3.8% 1.6% 2660 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Натрий, Na 254.81 мг 1300 мг 19.6% 8.5% 510 г
Сера, S 62.79 мг 1000 мг 6.3% 2.7% 1593 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 4.9% 883 г
Хлор, Cl 426.68 мг 2300 мг 18.6% 8% 539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.1 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 2.3% 1848 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3827 г
Кобальт, Co 2.612 мкг 10 мкг 26.1% 11.3% 383 г
Марганец, Mn 0.4351 мг 2 мг 21.8% 9.4% 460 г
Медь, Cu 84.46 мкг 1000 мкг 8.4% 3.6% 1184 г
Молибден, Mo 9.551 мкг 70 мкг 13.6% 5.9% 733 г
Олово, Sn 4.7 мкг ~
Селен, Se 4.315 мкг 55 мкг 7.8% 3.4% 1275 г
Стронций, Sr 6.15 мкг ~
Фтор, F 14.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28011 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 2% 2119 г
Цинк, Zn 0.6766 мг 12 мг 5.6% 2.4% 1774 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.227 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 37.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.821 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.403 г min 16.8 г 14.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.374 г от 11.2 до 20.6 г 39.1% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.974 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Гренки молоком и яйцом из батона нарезного составляет 231,1 кКал.

  • Порция = 65 гр (150.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ МОЛОКОМ И ЯЙЦОМ ИЗ БАТОНА НАРЕЗНОГО

Гренки молоком и яйцом из батона нарезного богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином E - 25,3 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 21,8 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Гренки молоком и яйцом из батона нарезного

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки молоком и яйцом из батона нарезного, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки молоком и яйцом из батона нарезного, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги