Рецепт Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин

Яйцо куриное	1 Штука
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта	230 г
Пищевая сода	3 г
Уксус яблочный	10 г
Крахмал картофельный	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

К яйцу добавляем пять ложек йогурта (можно заменить на кефир или простоквашу) и хорошо перемешиваем. Чайную ложку соды (без верха) гасим столовой ложкой уксуса. У меня винный, 6%. Соединяем яичную смесь с гашеной содой, перемешиваем и постепенно вводим муку. Замешиваем мягкое (слегка липнущее) тесто. Готовому тесту даем отдохнуть (минут 5-10), так делала моя бабушка. Тесто делим на девять колобков, каждый из которых раскатываем в небольшую лепешку. Для подпыла (на столе, что бы легче работать с тестом) используйте крахмал, так лепешки будут впитывать меньше масла при жарке. Жарим в растительном масле на среднем огне, с каждой стороны. Тесто на сковороде пузырится и хорошо золотится. Готовые лепешки, пока еще горячие, посыпаем сахарной пудрой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.2%	1118 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	3.8%	933 г
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%	8.1%	441 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.4%	1053 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6627 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	1.1%	3297 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1957 г
Витамин В4, холин	52.62 мг	500 мг	10.5%	3.7%	950 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	2.2%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.7%	2062 г
Витамин В9, фолаты	13.969 мкг	400 мкг	3.5%	1.2%	2863 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.4%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.422 мг	15 мг	16.1%	5.7%	619 г
Витамин Н, биотин	3.318 мкг	50 мкг	6.6%	2.3%	1507 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8946 мг	20 мг	9.5%	3.4%	1056 г
Ниацин	0.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.92 мг	2500 мг	3.9%	1.4%	2579 г
Кальций, Ca	43.41 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2304 г
Кремний, Si	1.769 мг	30 мг	5.9%	2.1%	1696 г
Магний, Mg	10.85 мг	400 мг	2.7%	1%	3687 г
Натрий, Na	181.77 мг	1300 мг	14%	5%	715 г
Сера, S	55.52 мг	1000 мг	5.6%	2%	1801 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	4%	889 г
Хлор, Cl	40.25 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	473.1 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	39.81 мкг	~
Железо, Fe	0.778 мг	18 мг	4.3%	1.5%	2314 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3722 г
Кобальт, Co	1.785 мкг	10 мкг	17.9%	6.4%	560 г
Марганец, Mn	0.2606 мг	2 мг	13%	4.6%	767 г
Медь, Cu	53.62 мкг	1000 мкг	5.4%	1.9%	1865 г
Молибден, Mo	6.937 мкг	70 мкг	9.9%	3.5%	1009 г
Никель, Ni	0.973 мкг	~
Олово, Sn	4.55 мкг	~
Селен, Se	5.778 мкг	55 мкг	10.5%	3.7%	952 г
Стронций, Sr	2.94 мкг	~
Титан, Ti	4.87 мкг	~
Фтор, F	18.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22026 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.2%	2976 г
Цинк, Zn	0.4799 мг	12 мг	4%	1.4%	2501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	47.871 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.361 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты	0.504 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.521 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.532 г	min 16.8 г	9.1%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.401 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.64 г	от 11.2 до 20.6 г	23.6%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин составляет 280,9 кКал.

Порция = 173 гр (486 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.9 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	49.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКА К ЧАЮ БЕЗ САХАРА, НА СКОВОРОДЕ, ЗА 15 МИН

Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин, калорийность 280,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшка к чаю без сахара, на сковороде, за 15 мин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе