Рецепт Суп с потрахами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с потрахами

Вермишель 30 г
Печень куриная 250 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 20 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с потрахами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.6% 1767 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.4% 3500 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.6% 4056 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2589 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1165.4 мкг 900 мкг 129.5% 240.7% 77 г
Ретинол 1.164 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 7.426 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 11% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.277 мг 1.8 мг 15.4% 28.6% 650 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 10% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг 5 мг 12.8% 23.8% 784 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 15.6% 1190 г
Витамин В9, фолаты 28.233 мкг 400 мкг 7.1% 13.2% 1417 г
Витамин В12, кобаламин 1.607 мкг 3 мкг 53.6% 99.6% 187 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 10% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.7229 мг 20 мг 13.6% 25.3% 735 г
Ниацин 1.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.28 мг 2500 мг 6.9% 12.8% 1451 г
Кальций, Ca 5.27 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18975 г
Кремний, Si 5.426 мг 30 мг 18.1% 33.6% 553 г
Магний, Mg 8.05 мг 400 мг 2% 3.7% 4969 г
Натрий, Na 120.23 мг 1300 мг 9.2% 17.1% 1081 г
Сера, S 42.85 мг 1000 мг 4.3% 8% 2334 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 12.5% 1498 г
Хлор, Cl 6.29 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 36566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 16.17 мкг ~
Железо, Fe 1.96 мг 18 мг 10.9% 20.3% 918 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 37.2% 501 г
Литий, Li 8.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 4.6% 3968 г
Медь, Cu 94.7 мкг 1000 мкг 9.5% 17.7% 1056 г
Молибден, Mo 6.488 мкг 70 мкг 9.3% 17.3% 1079 г
Никель, Ni 0.543 мкг ~
Рубидий, Rb 54.3 мкг ~
Селен, Se 7.029 мкг 55 мкг 12.8% 23.8% 782 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 3.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 122699 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 7.2% 2551 г
Цинк, Zn 0.7887 мг 12 мг 6.6% 12.3% 1521 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.118 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.224 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с потрахами составляет 53,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (161.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОТРАХАМИ

Суп с потрахами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 129,5 %, витамином B2 - 15,4 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 53,6 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 20 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Суп с потрахами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с потрахами, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с потрахами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги