Рецепт Суп 05.07.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 05.07.20

Картофель (Варка без слива) 1125 г
Бульон говяжий 3500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 455 г
Лавровый лист 1 г
Морковь (Тушение) 170 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 260 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 05.07.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5909 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.8% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 7.7% 4563 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.3% 2857 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 14% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 26.3% 1335 г
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 28.8% 1222 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.06 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 16.1% 2195 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 4.9% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 5.3% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 18.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.855 мкг 400 мкг 1.2% 4.2% 8239 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 29.1% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17241 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 48077 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 23.2% 1519 г
Витамин РР, НЭ 1.0211 мг 20 мг 5.1% 17.9% 1959 г
Ниацин 0.338 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.9 мг 2500 мг 11.3% 39.6% 884 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 6.3% 5663 г
Кремний, Si 11.65 мг 30 мг 38.8% 136.1% 258 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 11.6% 3063 г
Натрий, Na 486 мг 1300 мг 37.4% 131.2% 267 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 9.1% 3911 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 16.8% 2094 г
Хлор, Cl 568.14 мг 2300 мг 24.7% 86.7% 405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.8 мкг ~
Бор, B 43.8 мкг ~
Ванадий, V 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 10.2% 3468 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 13274 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 62.1% 567 г
Литий, Li 10.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 11.9% 2950 г
Медь, Cu 79.11 мкг 1000 мкг 7.9% 27.7% 1264 г
Молибден, Mo 3.706 мкг 70 мкг 5.3% 18.6% 1889 г
Никель, Ni 2.647 мкг ~
Рубидий, Rb 74.5 мкг ~
Селен, Se 0.883 мкг 55 мкг 1.6% 5.6% 6229 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 7.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 54127 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 14% 2475 г
Цинк, Zn 0.2557 мг 12 мг 2.1% 7.4% 4693 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.085 мг ~
бета Ситостерол 0.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп 05.07.20 составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 05.07.20

Суп 05.07.20 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, кремнием - 38,8 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Суп 05.07.20

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 05.07.20, калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 05.07.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты