Рецепт Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Жарка) 99 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 178 г
Подсолнечное масло 7 г
Соевый соус 3 г
Соус чили шрирача 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1413 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.5% 1288 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.1% 1647 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.9% 1685 г
Углеводы (общие) 14.6 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 20.1% 417 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.6% 3206 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
альфа Каротин 2.629 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
бета Криптоксантин 3.753 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 20.159 мкг 400 мкг 5% 4.2% 1984 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 2.3% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.274 мг 15 мг 8.5% 7.1% 1177 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15773 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.503 мг 20 мг 2.5% 2.1% 3976 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.07 мг 2500 мг 9.8% 8.2% 1020 г
Кальций, Ca 47.77 мг 1000 мг 4.8% 4% 2093 г
Кремний, Si 0.927 мг 30 мг 3.1% 2.6% 3236 г
Магний, Mg 25.16 мг 400 мг 6.3% 5.3% 1590 г
Натрий, Na 240.77 мг 1300 мг 18.5% 15.5% 540 г
Сера, S 77.23 мг 1000 мг 7.7% 6.5% 1295 г
Фосфор, P 100.3 мг 800 мг 12.5% 10.5% 798 г
Хлор, Cl 7.42 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 6% 1415 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18987 г
Кобальт, Co 1.483 мкг 10 мкг 14.8% 12.4% 674 г
Марганец, Mn 0.3117 мг 2 мг 15.6% 13.1% 642 г
Медь, Cu 209.6 мкг 1000 мкг 21% 17.6% 477 г
Никель, Ni 0.556 мкг ~
Рубидий, Rb 88.2 мкг ~
Селен, Se 1.24 мкг 55 мкг 2.3% 1.9% 4435 г
Фтор, F 5.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69565 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13514 г
Цинк, Zn 0.7835 мг 12 мг 6.5% 5.5% 1532 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.356 г ~
Валин 0.32 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.476 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 0.954 г ~
Пролин 0.321 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 30.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.644 г min 16.8 г 3.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.634 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.836 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.65 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 70.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ ФАСОЛИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 15,6 %, медью - 21 %

Чем полезен Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из фасоли [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы