Рецепт Супчик гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик гороховый
| Бульон куриный | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель | 160 г |
| Смесь Бобовых [Мистраль] | 100 г |
| Куриная грудка | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.2% | 1810 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 45.1% | 369 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 50.7% | 328 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 3% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 4.8% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6472 мг | 20 мг | 8.2% | 13.6% | 1214 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.1 мг | 2500 мг | 6.6% | 11% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11990 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 40.6% | 409 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 5.2% | 3271 г |
| Натрий, Na | 100.78 мг | 1300 мг | 7.8% | 13% | 1290 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4677 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 7.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 3.3% | 4972 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 17.1% | 974 г |
| Литий, Li | 8.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.5% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 2.79 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2509 г |
| Никель, Ni | 1.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.7% | 3588 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50891 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик гороховый составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ГОРОХОВЫЙ
Супчик гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 30,5 %, кремнием - 24,4 %
Чем полезен Супчик гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин комплекс [Компливит]
- Жареная картошка с грибами
- Икра из кабачков
- Казеин
- Мороженое в глазури ЭСКИМО
- Продукт кисломолочный "Здоровье"
- Блинчики ПП с малиной
- Джем клубничный 2
- Макароны по флотски
- Кабачковая лепешка
- творожок сладкий
- Кальмар сушеный сухогруз
- Ленивые голубцы
- Булгур с шампиньонами
- Торт ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ
- Бисквит классический
- Сырок плавленный
- хлебцы Dr.Korner кукурузно-рисовые карамельные
- Салат рыба
- Куриное филе гриль с цветной капустой
- Сердечки куриные и ширатаки
- Мороженое сливки 30 и 10
- Отруби пшеничные ДиаДар
- Котлеты говяжьи с луком и салями
- Хеллим (халлуми)
- Твистер ориг. Kfc
- Мороженое рожок Летнее
- Кабачковые блины
- Сырник
- Смузи
- молоко 2.5% ультрапастиризованное Вясковы падворак
- Сыр пармезан Parmagiano Regiano
- мороженое молочное единорог Юкки
- Салат с креветками
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Сырнички жареные
- Полезные сэндвичи с авокадо
- Мальтодекстрин
- Котлеты из свиной вырезки с грибами
- Каша овсяная на воде
- Мицеллярный Казеин
- Компот вишневый
- Kukuruzu trapuciai ustukiu
- Сыр мягкий с белой плесенью Бри (President)
- Овсяноблин
- Kiaulienos nugarine selected
- D3
- Пельмени "Классические"
- Ватрушка
- Жюльен в мультиварке
- Цельнозерновые творожные булки
- Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate
- Капустка
- Ленивая овсянка (готовить с вечера)
- Клубника свежая с сахаром
- Салат со слабосоленой семгой
- Перловая крупа №2
- Бутер сабвэй
- Куриные колбаски
- Кабачкоый рулет
- Блинчики с творогом мои
- Майонез 40,5% "три яйца"
- Ватрушка с вишней
- Омлет с кабачком
- Лимонад Gamarjoba
- Кето лагман
- Смузи 30.06
- Салат с капустой, огурцом и горошком
- Сырники из творога 5%, рисовой муки, без сахара
- Кокосовый пудинг с ароматом вишни
- Котлеты с кабачком
- Магний олимп
- Хашбраун с беконом
- Коктейль ревень и шпинат
- Донат с глазурью клубничный
- Бисквит с ржаной мукой
- линолевая кислота
- Мак
- Творог обезжиренный
- Оладушки из кабачка
- Хумус
- WHEY
- Кабачковые блинчики
- Матча латте
- Лаваш
- Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20
- Какао Nesquik
- Котлеты из индейки запеченные
- Стрелки чеснока на пару
- Котлетки куриные с цукини
- Домик в деревне Творог 5,5%
- Десерт чиа
- Капуста тушеная
- Фасоль белая с луком
- Рис по-тайски
- Печенье клубничное
- Заменитель сахара
- Творожное печенье
- Хлебцы овсяно-перловые
- Биойогурт со злаками 2,5%
Метки: Как приготовить Супчик гороховый, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
