Рецепт Хрючево овощное - 30.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрючево овощное - 30.06

Цветная капуста (Тушение) 377 г
Картофель (Тушение) 735 г
Фасоль стручковая (Тушение) 370 г
Вода водопроводная питьевая 600 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрючево овощное - 30.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 8.6% 2920 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.2% 1250 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 9.1% 2769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 9.1% 2744 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 10.1% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 10.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 10.4% 2466 г
Витамин В4, холин 14.54 мг 500 мг 2.9% 7.3% 3439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 12.9% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 15.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.566 мкг 400 мкг 1.4% 3.5% 7186 г
Витамин C, аскорбиновая 11.88 мг 90 мг 13.2% 33.3% 758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 3.8% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 12.6% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.985 мг 20 мг 4.9% 12.4% 2030 г
Ниацин 0.677 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.49 мг 2500 мг 13.2% 33.3% 759 г
Кальций, Ca 23.21 мг 1000 мг 2.3% 5.8% 4308 г
Кремний, Si 21.081 мг 30 мг 70.3% 177.5% 142 г
Магний, Mg 18.85 мг 400 мг 4.7% 11.9% 2122 г
Натрий, Na 71.81 мг 1300 мг 5.5% 13.9% 1810 г
Сера, S 18.09 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5528 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 13.9% 1810 г
Хлор, Cl 20.84 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 11036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 396.4 мкг ~
Бор, B 127.8 мкг ~
Ванадий, V 51.26 мкг ~
Железо, Fe 0.898 мг 18 мг 5% 12.6% 2004 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 2.5% 10204 г
Кобальт, Co 1.644 мкг 10 мкг 16.4% 41.4% 608 г
Литий, Li 26.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 15.7% 1621 г
Медь, Cu 71.27 мкг 1000 мкг 7.1% 17.9% 1403 г
Молибден, Mo 4.163 мкг 70 мкг 5.9% 14.9% 1681 г
Никель, Ni 3.281 мкг ~
Рубидий, Rb 172 мкг ~
Селен, Se 0.29 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18966 г
Стронций, Sr 3.19 мкг ~
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 18.4% 1377 г
Цинк, Zn 0.221 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5430 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.392 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Хрючево овощное - 30.06 составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЮЧЕВО ОВОЩНОЕ - 30.06

Хрючево овощное - 30.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, калием - 13,2 %, кремнием - 70,3 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Хрючево овощное - 30.06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрючево овощное - 30.06, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрючево овощное - 30.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты