Рецепт Кабачок на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок на гриле
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.87 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.059 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 15.9% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 6.6% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8441 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2369 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.23 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.9% | 793 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Кремний, Si | 40.147 мг | 30 мг | 133.8% | 179.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3140 г |
| Натрий, Na | 761.82 мг | 1300 мг | 58.6% | 78.8% | 171 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28329 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 1170.39 мг | 2300 мг | 50.9% | 68.4% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 23.1% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 10.6% | 1270 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 5.636 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.9% | 1242 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21073 г |
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67454 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 26.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок на гриле составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК НА ГРИЛЕ
Кабачок на гриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, калием - 12,6 %, кремнием - 133,8 %, хлором - 50,9 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Кабачок на гриле
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сал вес 28,06,20
- Макароны с овощами
- оладьи 28,06,20
- рагу 28,06,20
- Суп лапша из бп
- Байкал
- Кекс медовый с изюмом и орехами
- Полендвица
- Пицца Додо "Деревенская" (рецепт)
- Компот літній
- Картофель вареный
- Porridge genau richtig Kakao
- Ежики
- Оленина приготовленная
- Лосятина приготовленная
- Слойки с грушей
- Финики
- Пицца Додо "Деревенская" (точное кбжу и рецепт)
- Салат Юля
- Вода
- Свекольные вафли
- Гуляш без воды 280620
- Кефаль
- Омлет, как в садике, с фасолью
- Салат с помидором, зеленью, редисом и болгарским перцем
- Рагу из кабачков
- Лепёшка на сковороде
- Мокрица
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Сыр черкесский
- Мороженое топ шоколад
- Овсяная каша
- Вафли брауни
- Салат с лососем 28.06
- Феттучини в чёрном пакете
- Хек жареный
- Лазанья
- Отруби ржаные
- Лобио с говядиной
- Лапша бесбармачная
- Колбаски телячьи
- Салат помидор сиртаки
- Свекольник
- Рыбий жир в капсулах МИРРОЛЛА (MIRROLA)
- Фарш свино-говяжий жареный
- Морковка
- Гречка с кабачком
- Творог с кокосом
- Котлетки
- Яйцо с икрой
- Суп-пюре из белой фасоли
- Компот из сухофруктов
- Биг Брекфаст Ролл
- шоколад 85%
- Тост
- Чокопай
- Финиковый сахар
- Креветки в соусе манго с рисом
- Бублики Зерница
- Ле хрустье
- Яично-сырная смесь
- Камамбер Vitalat
- Запеканка с брюссельской капустой
- Греческая заправка с маслинами
- Пряная смесь
- Дайкон
- Сырники с изюмом
- Лавандовый торт
- Яйцо куриное
- Булгур
- Петрушка свежая
- хлеб белый
- Сырники 5%
- Ливанский булгур с кефте из курицы
- Лазанья
- Сыр с козьим молоком
- Априори горький шоколад с апельсином и лепестками миндаля, с цукатами лимона и имбиря
- Сгущенка домашняя
- Боксмастер
- Творог зернёный 4%
- 29.06 Котлеты из индейки и цукини
- Протеиновые печеньки
- Протеиновые печеньки
- Окрошка на квасе
- Творог
- Творожные булочки
- Молоко сгущенное "Рогачевъ"
- Десерт творожный с ванилью "Чизкейк" "Б.Ю.Александров"
- Помидоры с огурцом и салатом
- alpha lipoic acid
- пельмени свинно-говяжьи
- Салат с перцем и укропом
- Мясная запеканка с овощами
- Яблочные оладушки
- мини-маффины с начинкой клубника Lucky Days
- Салат "Загадка"
- Кукурузные хлопья какао
- Пельмени (говядина, свинина, лук)
- Банановые оладьи на муке
- Кускус 29.06
Метки: Как приготовить Кабачок на гриле, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Интересные блоги
