Калорийность Кунжутная паста Al-Rabih. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кунжутная паста Al-Rabih".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 666 ккал 1684 ккал 39.5% 5.9% 253 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 3.9% 380 г
Жиры 60 г 56 г 107.1% 16.1% 93 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 0.9% 1685 г
Углеводы (общие) 26.2 г ~
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 7% 215 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 30000 г
Витамин В1, тиамин 1.283 мг 1.5 мг 85.5% 12.8% 117 г
Витамин В2, рибофлавин 0.51 мг 1.8 мг 28.3% 4.2% 353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.694 мг 5 мг 13.9% 2.1% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 1.1% 1342 г
Витамин В9, фолаты 98 мкг 400 мкг 24.5% 3.7% 408 г
Витамин РР, НЭ 5.925 мг 20 мг 29.6% 4.4% 338 г
Макроэлементы
Калий, K 414 мг 2500 мг 16.6% 2.5% 604 г
Кальций, Ca 420 мг 1000 мг 42% 6.3% 238 г
Магний, Mg 96 мг 400 мг 24% 3.6% 417 г
Натрий, Na 74 мг 1300 мг 5.7% 0.9% 1757 г
Сера, S 178.1 мг 1000 мг 17.8% 2.7% 561 г
Фосфор, P 752 мг 800 мг 94% 14.1% 106 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.51 мг 18 мг 13.9% 2.1% 717 г
Марганец, Mn 1.457 мг 2 мг 72.9% 10.9% 137 г
Медь, Cu 1618 мкг 1000 мкг 161.8% 24.3% 62 г
Цинк, Zn 4.64 мг 12 мг 38.7% 5.8% 259 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.641 г ~
Валин 0.995 г ~
Гистидин* 0.524 г ~
Изолейцин 0.766 г ~
Лейцин 1.364 г ~
Лизин 0.571 г ~
Метионин 0.588 г ~
Треонин 0.739 г ~
Триптофан 0.39 г ~
Фенилаланин 0.944 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.931 г ~
Аспарагиновая кислота 1.653 г ~
Глицин 1.22 г ~
Глутаминовая кислота 3.972 г ~
Пролин 0.813 г ~
Серин 0.971 г ~
Тирозин 0.746 г ~
Цистеин 0.36 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.363 г от 0.9 до 3.7 г 40.3% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 20.654 г от 4.7 до 16.8 г 122.9% 18.5%
Насыщенные жирные кислоты 6.722 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.292 г ~
18:0 Стеариновая 2.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.127 г min 16.8 г 107.9% 16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.897 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 21.039 г от 11.2 до 20.6 г 102.1% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 20.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.363 г ~

Энергетическая ценность Кунжутная паста Al-Rabih составляет 666 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 666 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 60 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУНЖУТНАЯ ПАСТА AL-RABIH

Кунжутная паста Al-Rabih богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 85,5 %, витамином B2 - 28,3 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B9 - 24,5 %, витамином PP - 29,6 %, калием - 16,6 %, кальцием - 42 %, магнием - 24 %, фосфором - 94 %, железом - 13,9 %, марганцем - 72,9 %, медью - 161,8 %, цинком - 38,7 %

Чем полезен Кунжутная паста Al-Rabih

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кунжутная паста Al-Rabih калорийность 666 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кунжутная паста Al-Rabih, калории, нутриенты, полезные свойства Кунжутная паста Al-Rabih
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты