Рецепт Кето-булочки на льняной муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-булочки на льняной муке

Псиллиум [Excess Free]	47 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	98 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Уксус яблочный	8 г
Вода	325 г
Мука Льняная [Компас Здоровья]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-булочки на льняной муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.3 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2502 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	18.7%	792 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	5.6%	2667 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.8%	8423 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.5%	2677 г
Зола	0.8 г	~
Макроэлементы
Калий, K	1.12 мг	2500 мг			223214 г
Кальций, Ca	58.49 мг	1000 мг	5.8%	8.6%	1710 г
Магний, Mg	0.86 мг	400 мг	0.2%	0.3%	46512 г
Натрий, Na	161.64 мг	1300 мг	12.4%	18.4%	804 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Фосфор, P	20.9 мг	800 мг	2.6%	3.9%	3828 г
Хлор, Cl	94.72 мг	2300 мг	4.1%	6.1%	2428 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.112 мг	18 мг	0.6%	0.9%	16071 г
Кобальт, Co	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.3%	44444 г
Медь, Cu	0.93 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	107527 г
Молибден, Mo	0.992 мкг	70 мкг	1.4%	2.1%	7056 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	51.18 мкг	4000 мкг	1.3%	1.9%	7816 г
Цинк, Zn	0.0015 мг	12 мг			800000 г

Энергетическая ценность Кето-булочки на льняной муке составляет 67,3 кКал.

Порция = 64 гр (43.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.3 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	84.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-булочки на льняной муке, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-булочки на льняной муке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе