Рецепт Крамбл "Ягодный микс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл "Ягодный микс"

Малина (Запекание) 225 г
Мед Гречишный [Медовая Долина] 54 г
Мёд Натуральный (Луговые Медоносы) [ВкусВилл] 22 г
Крыжовник 545 г
Мюсли Запечённые с Бананом [Ого] 264 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл "Ягодный микс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.1% 2714 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.9% 1167 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 7.2% 793 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7.5% 769 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3708 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 1.6% 3719 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 24.52 мг 500 мг 4.9% 2.8% 2039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.262 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12262 г
Витамин C, аскорбиновая 17.99 мг 90 мг 20% 11.5% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 1.4% 3979 г
Витамин Н, биотин 263.92 мкг 50 мкг 527.8% 303.3% 19 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 2.7% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.3327 мг 20 мг 1.7% 1% 6011 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.47 мг 2500 мг 7.1% 4.1% 1401 г
Кальций, Ca 20.04 мг 1000 мг 2% 1.1% 4990 г
Кремний, Si 13.623 мг 30 мг 45.4% 26.1% 220 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4489 г
Натрий, Na 14.06 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9246 г
Сера, S 12.69 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7880 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 1.6% 3721 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.1 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 2.1% 2786 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 4.9% 1178 г
Литий, Li 0.772 мкг ~
Марганец, Mn 0.2765 мг 2 мг 13.8% 7.9% 723 г
Медь, Cu 101.88 мкг 1000 мкг 10.2% 5.9% 982 г
Молибден, Mo 9.132 мкг 70 мкг 13% 7.5% 767 г
Никель, Ni 3.986 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 15493 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 6.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58055 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.0867 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13841 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность Крамбл "Ягодный микс" составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ "ЯГОДНЫЙ МИКС"

Крамбл "Ягодный микс" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20 %, витамином H - 527,8 %, кремнием - 45,4 %, марганцем - 13,8 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Крамбл "Ягодный микс"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл "Ягодный микс", калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл "Ягодный микс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы