Рецепт Морковный торт 24.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт 24.06.20

Морковный корж 24.06.20 621 г
Крем сметана сыр 24.06.2. 714 г
Грецкий орех 71 г
Банан 198 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт 24.06.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.9 ккал 1684 ккал 13.7% 6% 732 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.5% 1767 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.7% 500 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 5.5% 791 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1% 4209 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 487.7 мкг 900 мкг 54.2% 23.6% 185 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 2.727 мг 5 мг 54.5% 23.7% 183 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.8% 2400 г
Витамин В4, холин 32.27 мг 500 мг 6.5% 2.8% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 2.4% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 9.264 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4318 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 1.3% 3275 г
Витамин Н, биотин 3.474 мкг 50 мкг 6.9% 3% 1439 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.0711 мг 20 мг 5.4% 2.3% 1867 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.79 мг 2500 мг 6% 2.6% 1669 г
Кальций, Ca 33.85 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2954 г
Кремний, Si 18.08 мг 30 мг 60.3% 26.2% 166 г
Магний, Mg 22.82 мг 400 мг 5.7% 2.5% 1753 г
Натрий, Na 255.88 мг 1300 мг 19.7% 8.6% 508 г
Сера, S 28.14 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3554 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 3.3% 1318 г
Хлор, Cl 152.63 мг 2300 мг 6.6% 2.9% 1507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.2 мкг ~
Бор, B 98.4 мкг ~
Ванадий, V 30.68 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2719 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1.1% 3927 г
Кобальт, Co 1.627 мкг 10 мкг 16.3% 7.1% 615 г
Литий, Li 1.881 мкг ~
Марганец, Mn 0.2074 мг 2 мг 10.4% 4.5% 964 г
Медь, Cu 68.88 мкг 1000 мкг 6.9% 3% 1452 г
Молибден, Mo 7.453 мкг 70 мкг 10.6% 4.6% 939 г
Никель, Ni 10.416 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 2.61 мкг 55 мкг 4.7% 2% 2107 г
Стронций, Sr 5.52 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 51.26 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7803 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.4051 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2962 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 19.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.322 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.804 г min 16.8 г 10.7% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.994 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.543 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.318 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Морковный торт 24.06.20 составляет 229,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ 24.06.20

Морковный торт 24.06.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,2 %, бэта-каротином - 54,5 %, кремнием - 60,3 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Морковный торт 24.06.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт 24.06.20, калорийность 229,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт 24.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты