Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 430 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез | 20 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.4% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.5% | 1333 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2563 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 6.8% | 3203 г |
бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 8.1% | 2703 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 4% | 5459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.9% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 15.19 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.4% | 2633 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.86 мг | 90 мг | 37.6% | 82.6% | 266 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 99.3% | 221 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7887 мг | 20 мг | 3.9% | 8.6% | 2536 г |
Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.38 мг | 2500 мг | 11% | 24.2% | 911 г |
Кальций, Ca | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2606 г |
Кремний, Si | 37.914 мг | 30 мг | 126.4% | 277.8% | 79 г |
Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 6.4% | 3425 г |
Натрий, Na | 206.53 мг | 1300 мг | 15.9% | 34.9% | 629 г |
Сера, S | 30.72 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3255 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 9.2% | 2388 г |
Хлор, Cl | 345.01 мг | 2300 мг | 15% | 33% | 667 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 426.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2899 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5435 г |
Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 84.4% | 261 г |
Литий, Li | 7.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 17.6% | 1255 г |
Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 18.5% | 1195 г |
Молибден, Mo | 9.354 мкг | 70 мкг | 13.4% | 29.5% | 748 г |
Никель, Ni | 13.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9946 г |
Фтор, F | 12.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31546 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 21.1% | 1040 г |
Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 6.4% | 3505 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.369 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты с помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|