Рецепт Паштет из фасоли и грецкого ореха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли и грецкого ореха

Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] 376 г
Лук репчатый 195 г
Укроп 34 г
Грецкий орех 80 г
Подсолнечное масло 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли и грецкого ореха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.8% 1357 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 10.9% 596 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.5% 1856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.5% 1176 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2% 3210 г
Зола 0.617 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 2.6% 2419 г
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2232 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В4, холин 6.81 мг 500 мг 1.4% 0.9% 7342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 12.583 мкг 400 мкг 3.1% 2% 3179 г
Витамин C, аскорбиновая 8.28 мг 90 мг 9.2% 5.9% 1087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 6.5% 1000 г
Витамин Н, биотин 0.566 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8834 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.7537 мг 20 мг 3.8% 2.5% 2654 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.85 мг 2500 мг 4.8% 3.1% 2103 г
Кальций, Ca 29.55 мг 1000 мг 3% 1.9% 3384 г
Кремний, Si 8.304 мг 30 мг 27.7% 17.9% 361 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 3.4% 1909 г
Натрий, Na 3.99 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 32581 г
Сера, S 31.13 мг 1000 мг 3.1% 2% 3212 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 4.7% 1368 г
Хлор, Cl 12.2 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 18852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.6 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 4.3 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 1.9% 3409 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
Кобальт, Co 2.385 мкг 10 мкг 23.9% 15.4% 419 г
Литий, Li 0.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.3416 мг 2 мг 17.1% 11% 585 г
Медь, Cu 90.74 мкг 1000 мкг 9.1% 5.9% 1102 г
Молибден, Mo 0.535 мкг 70 мкг 0.8% 0.5% 13084 г
Никель, Ni 22.762 мкг ~
Рубидий, Rb 134.8 мкг ~
Селен, Se 0.828 мкг 55 мкг 1.5% 1% 6643 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Титан, Ti 1.03 мкг ~
Фтор, F 87.54 мкг 4000 мкг 2.2% 1.4% 4569 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.5731 мг 12 мг 4.8% 3.1% 2094 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.853 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.361 г ~
Сахароза 1.806 г ~
Фруктоза 0.333 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.652 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.252 г min 16.8 г 13.4% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.827 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.178 г от 11.2 до 20.6 г 55.2% 35.7%
18:2 Линолевая 5.243 г ~
18:3 Линоленовая 0.809 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 57.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 64.6%

Энергетическая ценность Паштет из фасоли и грецкого ореха составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ И ГРЕЦКОГО ОРЕХА

Паштет из фасоли и грецкого ореха богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,7 %, кобальтом - 23,9 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Паштет из фасоли и грецкого ореха

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из фасоли и грецкого ореха, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли и грецкого ореха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы