Рецепт ПП пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП пицца
| Яйцо куриное (Жарка) | 96 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 8 г |
| Сыр Российский [Город Сыра] | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Груздь (Варка со сливом) | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 79.02 мг | 500 мг | 15.8% | 11.2% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6615 мг | 20 мг | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.88 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 35.8 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2471 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2689 г |
| Сера, S | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1486 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 8.8% | 806 г |
| Хлор, Cl | 73.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.514 мкг | 10 мкг | 45.1% | 31.9% | 222 г |
| Литий, Li | 5.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3362 мг | 2 мг | 16.8% | 11.9% | 595 г |
| Медь, Cu | 87.75 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 4.543 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Никель, Ni | 2.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.922 мкг | 55 мкг | 23.5% | 16.6% | 426 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18083 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6211 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1932 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.18 г | min 16.8 г | 13% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пицца составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИЦЦА
ПП пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 15,8 %, витамином H - 12,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 45,1 %, марганцем - 16,8 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен ПП пицца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Амстердам
- Баклажан с сыром
- Творог 1% классический
- Кока кола
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Рулет куриный
- Борщ 09.07.20
- Суп фасолевый с фрикадельками
- Салат с латугой
- Соевый текстурат
- Brumik
- Майонез постный "Слобода"
- Омлет пустой МОЙ
- Морская капуста с маслом рыжика и грецкого ореха 1:2
- Кабачковая запеканка с сыром и овсяными хлопьями 22.06.20
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Суп-кружка
- Салат с огурцами и помидорами и МАСЛОМ МОЙ
- Намазка
- Треска с овощами в фольге
- Оладьи с яйцом и луком
- Пп пицца на творожном тесте
- Запеканка с брокколи
- Сосиски клинские
- Мороженое шоколадное
- Хлеб бездрожжевой луковый Бояр
- Кекс творожный с какао
- Тесто для пиццы
- Печенье 173
- ПП торт быстрый
- Панкейки овсяно льняные
- Куриные сосиски в тесте
- Чипсы с крабом своя линия
- Шпикачки Даниловские
- Круассан вишня
- Щавелевый суп
- Torta alle pere e cacao
- Печенье творожное
- Овощной суп пюре
- Шарлотка с ранетками
- Соус из кабачка
- Сыр грация Пирятин
- Суфле с какао
- Заливное
- тофу копченый
- Суп из консервов горбуши с фасолью
- Сало настоящее
- Запеканка
- КАБАЧЕК ЖАРЕННЫЙ 22,06,20
- Творог 5% (121 ккал)
- Йогурт малина
- Ножка жареная куриная
- Королевская ватрушка
- Рыба жаренная с кунжутом
- Вермишель
- Творожная запеканка Маруся 9%
- Бичпакет
- Мягкий ирис в молочном шоколаде [Werthers Original]
- ТВОРОГ НЕЖИРНЫЙ "УКРАИНСКИЙ"
- Хлеб шварцброт Атолл
- Булочка "Свердловская"
- Омлет с сыром и колбасой ливерной
- Смузи замороженный Клубника-чиа (Yes me)
- мафин протеиновый (лесная малина)
- Говядина с картофелем и тыквой в мультиварке
- Творожные котлеты
- Харчо на индейке
- Горбуша с грибами
- Куриные окорочка запеченные
- Рулет из лаваша с сыром и форелью
- Креветка королевская
- Магний
- Пп трайфлы
- Сгуня
- Печень трески
- ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА
- Булка сдобнач
- Кат
- ЛЕНА СУХАРИКИ
- Аспаркам (авексима)
- Картоф пюре 22 6
- Корнерсы томат
- печенье мулино482
- Ножка куриная
- Биг-тейсти джуниор
- Желейно-творожный десерт с фруктами
- Санторини
- Салат
- Гуляш из говядины с с луком
- Ножки кур запеченые
- Соевый соус классический
- 2. Смузи 120
- Шоколад молочный кето
- 1. Сладкий завтрак 190
- Суп из горбуши и риса
- Колбаса докторская с маслицем
- Пицца на творожном тесте
- Лаваш ПП
- Вареники с вишней
- 3. Обед 200
Метки: Как приготовить ПП пицца, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
