Рецепт Фунчоза с вешенками в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с вешенками в кисло-сладком соусе

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 500 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Кисло-сладкий соус с ананасом 210 г
Подсолнечное масло 5 г
Вешенки 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с вешенками в кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.5% 1564 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.4% 2000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.5% 2680 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 8% 1837 г
Витамин В4, холин 13.94 мг 500 мг 2.8% 4.2% 3587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 10.9% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 11.264 мкг 400 мкг 2.8% 4.2% 3551 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.5% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 2.8% 5208 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.192 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин Н, биотин 3.115 мкг 50 мкг 6.2% 9.2% 1605 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4073 мг 20 мг 7% 10.4% 1421 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 3.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.41 мг 2500 мг 5.3% 7.9% 1902 г
Кальций, Ca 3.66 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 27322 г
Кремний, Si 0.513 мг 30 мг 1.7% 2.5% 5848 г
Магний, Mg 6.23 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6421 г
Натрий, Na 50.12 мг 1300 мг 3.9% 5.8% 2594 г
Сера, S 15.05 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6645 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 7.1% 2089 г
Хлор, Cl 6.96 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 33046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.2 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4100 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 6.8% 2160 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3839 г
Медь, Cu 74.82 мкг 1000 мкг 7.5% 11.2% 1337 г
Молибден, Mo 3.352 мкг 70 мкг 4.8% 7.1% 2088 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 0.76 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7237 г
Стронций, Sr 13.85 мкг ~
Титан, Ti 1.29 мкг ~
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42553 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 10.9% 1362 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.275 мг ~
бета Ситостерол 0.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с вешенками в кисло-сладком соусе составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с вешенками в кисло-сладком соусе, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с вешенками в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты