Рецепт Котлеты в духовке 17.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты в духовке 17.06
| Лук репчатый | 73 г |
| Чеснок | 13 г |
| Куриная грудка (филе) | 606 г |
| овсяные отруби Doğalsan | 15 г |
| Binvezir сыр | 31 г |
| Sut içim lihgt 0.1% | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты в духовке 17.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 31.3 г | 76 г | 41.2% | 22.7% | 243 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 101.61 мг | 500 мг | 20.3% | 11.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 20.4% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.022 мг | 2 мг | 51.1% | 28.1% | 196 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.374 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.7% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5232 мг | 20 мг | 47.6% | 26.2% | 210 г |
| Ниацин | 13.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.55 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.5% | 643 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5258 г |
| Кремний, Si | 0.801 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Магний, Mg | 107.7 мг | 400 мг | 26.9% | 14.8% | 371 г |
| Натрий, Na | 74.19 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Сера, S | 285.56 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.7% | 350 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 15.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 98.34 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 11.944 мкг | 10 мкг | 119.4% | 65.7% | 84 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2519 г |
| Медь, Cu | 113.43 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Молибден, Mo | 14.077 мкг | 70 мкг | 20.1% | 11.1% | 497 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.245 мкг | 55 мкг | 51.4% | 28.3% | 195 г |
| Фтор, F | 163.27 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.3% | 2450 г |
| Хром, Cr | 31.82 мкг | 50 мкг | 63.6% | 35% | 157 г |
| Цинк, Zn | 1.7368 мг | 12 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.243 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.422 г | ~ | |||
| Лизин | 3.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.064 г | ~ | |||
| Треонин | 1.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 1.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.483 г | ~ | |||
| Пролин | 1.236 г | ~ | |||
| Серин | 1.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в духовке 17.06 составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.6 кКал | -% | |
| Белки | 31.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ 17.06
Котлеты в духовке 17.06 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 20,3 %, витамином B5 - 37,1 %, витамином B6 - 51,1 %, витамином PP - 47,6 %, калием - 15,5 %, магнием - 26,9 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 119,4 %, медью - 11,3 %, молибденом - 20,1 %, селеном - 51,4 %, хромом - 63,6 %, цинком - 14,5 %
Чем полезен Котлеты в духовке 17.06
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста классическая
- Гречка с грибами и морковкой
- 100% Prostar Whey Protein Протеин
- туш кус тел 17,06,20
- моївське насіння
- Рогалик Корншпиц
- High Absorption Magnesium 100% Chelated
- Мороженое сорбет ягоды
- Протеиновая конфета Jump кокос
- домашний творог из прокисшего молока
- Шампиньоны жаренные
- Panna acida
- Филе индейки, тушёное в сметане с аджикой.
- огурец свежий
- Варёные домашние пельмени
- Белковый салат
- Хлеб масличный печерский
- чай зеленый пакетированный
- Филе индейки, тушенное в сметане с аджикой.
- Шоколадно-кофейный пудинг
- Овсяноблин
- Лосось филе малосольный
- Вафли_Инна
- листовой салат
- яблоко красное
- Суп куриный
- Грибной торт
- Запеканка печень+картоха+кабачок
- Батончик энергетический BA!
- Имбирное печенье на гриле
- Шашлык из индейки
- яичница из 2-х яиц с растительным маслом
- Котлеты свиные
- помидор свежий
- Клубника протертая с сахаром
- Кофе растворимый Maccjffee Cappuccino 3в1
- апельсин
- Цезарь (Salateira)
- Конфета молочная Коровка
- авокадо
- Творог с клубникой и орехами
- Рагу
- яйцо отварное
- Котлеты под шубой
- Желе смородина домаш
- Салат летний
- Сырный Продукт с Сыром
- Биокефир 2,5%
- Хлебцы овощные
- Яблоки с имбирем
- Капуста захаровская ручной нарезки с яблоками
- Банановый кекс
- сметана 30%
- Оладьи из кабачка жареные
- Салат (огурцы, помидоры, авокадо, зелень, сметана)
- Курица в остром маринаде
- 17.06 салат с редисом
- колбаса сальчичон
- Фрукт-ягодный снек (Фит диск)
- Суп гороховый с копченой курицей, картофелем и грибами
- Соус из укропа
- Жюльен
- Пири-пири-дип "Легко!"
- D3 kids 12.5 мгк капля
- картофель очищенный отварной
- Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе
- цветная капуста
- Немулекс
- Говядина тушеная постная
- Яичница с сосич3кми
- Стрипсы "Легко!"
- Сосиски моя полуфабрикат
- творог 9%
- Яблочное печенье
- Пюре из овощей
- Суп-лобио
- батончик мюсли злаки с вишней
- кефир 0,1%
- Творог 5%
- Изотоник "ИЗО-ДРИНК" серии "ХХL Power"
- Чизкейк с черникой
- батон
- Котлеты
- сыр плавленный Хохланд сливочный
- Пирожные слоеные «Трубочки слоеные с кремом»
- свинина постная отварная
- Суп с шампиньонами
- индейка грудка отварная
- Запеканка картофельная с мясом
- Сахар-песок
- борщ холодный
- Now Foods, Iron, 18 мг
- Колечки соленые
- Болгарский перец красный
- Салат с курицей
- Котлеты из голени индейки
- мед
- Биг Тейсти (Макдоналдс)
- Біфідойогурт "Актівія"
- шампиньоны свежие
Метки: Как приготовить Котлеты в духовке 17.06, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты в духовке 17.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
