Рецепт Компот из клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из клубники

Вода 2000 г
Клубника (Варка без слива) 200 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 11.1% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.8% 10000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.2% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.49 мг 500 мг 0.1% 0.5% 102041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.612 мкг 400 мкг 0.2% 1% 65359 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 11.1% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.4% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 3.4% 14577 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0297 мг 20 мг 0.1% 0.5% 67340 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.06 мг 2500 мг 0.6% 2.9% 17781 г
Кальций, Ca 7.46 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 13405 г
Кремний, Si 5.192 мг 30 мг 17.3% 83.2% 578 г
Магний, Mg 2.37 мг 400 мг 0.6% 2.9% 16878 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 1% 54393 г
Сера, S 1.9 мг 1000 мг 0.2% 1% 52632 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 1% 42105 г
Хлор, Cl 2.61 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 88123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 2.9% 15517 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 16.3% 2950 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 2.9% 16807 г
Медь, Cu 11.22 мкг 1000 мкг 1.1% 5.3% 8913 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 13% 3640 г
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 177419 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 88.36 мкг 4000 мкг 2.2% 10.6% 4527 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0083 мг 12 мг 0.1% 0.5% 144578 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из клубники составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КЛУБНИКИ

Компот из клубники богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %

Чем полезен Компот из клубники

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из клубники, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты