Рецепт Суп чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чесночный
| Вода водопроводная питьевая | 1 liter |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Индейка | 300 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Хлеб белый, тосты | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чесночный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.6% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2735 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 12.8% | 945 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 14.1% | 852 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.26 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 9.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.066 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.8% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 4.4% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 6% | 1982 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9595 мг | 20 мг | 9.8% | 11.9% | 1021 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4394 г |
| Кремний, Si | 8.488 мг | 30 мг | 28.3% | 34.2% | 353 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3046 г |
| Натрий, Na | 76.51 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.1% | 1699 г |
| Сера, S | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2030 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 8% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 12.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2635 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 13.2% | 917 г |
| Литий, Li | 12.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 5.4% | 2230 г |
| Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.3% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.9% | 3135 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.812 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15% | 807 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9328 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.165 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чесночный составляет 82,7 кКал.
- Порция = 326 гр (269.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕСНОЧНЫЙ
Суп чесночный богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 28,3 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Суп чесночный
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с капустами
- Клубника со сливками
- Сыр голландский пестравка
- Ленивые голубцы
- шоколад chikalab chika sport молочный
- Кекс с крахмалом
- Доппельгерц Актив Фолиевая кислота комплекс В6+В12+С+Е
- El Maco
- Шоколад Россия Кокос и Вафля
- Zucchine gril дзуккини гриль 10.06.20
- Котлеты с творогом и морковью
- Цезарь с креветками (Престо)
- Тан для окрошки
- Маслята в горшке (мои)
- Гаспаччо из огурцов
- Филе с луком
- Баклажаны гриль melanzane gril 10.06.20
- Печень с макаронами в мультиварке
- Икра из баклажанов "Bocado"
- Бурый рис
- Суп с чечевицей 1
- Сардина
- Телятина жареная polpa di vitello gril 10.06.20
- Уха
- Окрошка
- Горбуша под шубой
- Сосиски Баварские "Пан Фазан"
- Рисовый бисквит
- Суфле
- Доппельгерц Актив от А до Цинка
- Сосиски "Антошка" "Колбико"
- Сырок плавленный 45%
- Фасоль Bonduelle (бондюэль, бандюель, бандюэль)
- Шоколад Рошен 70% Z
- Шоколад Рошен Z
- Ле хрустье [хлебцы, отруби] Z
- Пряники,торт
- Козинак кунжутный (А) Z
- Бисквит для клубничного
- Хлеб (Фр+) 4.0 Z
- Хлеб (Фр+) 3.0 Z
- Кукуруза сахарная стерилизованная The Banka 410г
- Хлеб (Фр+) 2.0 Z
- Хлеб (Фр+) Z
- Куриные рубленные котлеты с перцем и цветной капустой
- Оладьи (1) Z
- Блины-оладьи Z
- Блинчики с корицей Z
- Пельмени из говядины (П) Z
- Сардина (на каждый день)
- Красная смородина замороженная без сахара
- мортадела Z
- Творог 5% (БК) Z
- Сыр Финский (БЛ) Z
- Смесь для мороженого Малина Everyday
- Торт клубничный
- Kinder Niespodzianka
- Капуста тушёная с фасолью
- Творог 5% (С) Z
- Мороженое из смеси Everyday
- Спагетти (И) Z
- Кабачки Лодочка
- Каша 4 злака Z
- Гречка ядрица быстроразваривающаяся Z
- Тушёнка глав продукт говядина
- Кокосовые конфеты
- Чесночный хлеб
- Печенье (БА) Z
- Феттучини макароны
- Котлеты с капустой и фаршем
- Говядина тушёная (тушенка+лечо+лук+огурцы)
- говядина в собственном соку
- Бутер миндальный (сыр плавл+сервелат)
- Макароны с тушенкой
- Фарш домашний Ашан
- КОТЛЕТЫ
- Салат из капусты и кукурузы
- Сок яблоко вишня
- Холодник 10062020
- Мохито
- компот из кураги
- Форель с фасолью
- Майонез диет
- Творог зёреный
- Мороженое
- Сметана Минская маока 15%
- Листы лазаньи
- Салат огурцы помидоры
- Мороженое Soletto в рожке лаванда черника
- Куриная грудка с гречкой и болгарским перцем!
- Курица
- сыр мягкий сербский сливочный
- Блин с печенкой
- Овсяное печенье с шоколадом и изюмом
- Перловый суп
- Макароны с яйцом и огурцом
- Салат 10.06.
- Салат из свежих огурцов и помидор с маслом
- Домашние мороженое со сгущенкой 2
- хлеб Чусовской
Метки: Как приготовить Суп чесночный, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
