Рецепт Рагу овощное №1 (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу овощное №1 (Голда)

Филе Куриное Жареное [Лэнд] 220 г
Лук репчатый 200 г
Морковь 164 г
Кабачок 657 г
Капуста белокочанная 513 г
Томаты 4 Сезона Нарезанные Замороженные 376 г
Томатная паста 96 г
Спаржевая фасоль вигна 300 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 45 г
Горошек зеленый свежий 40 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Сахар песок 15 г
Вода водопроводная питьевая 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное №1 (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.2% 3800 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.3% 1556 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.2% 3776 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.6% 1667 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.1% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 24.4% 659 г
альфа Каротин 6.293 мкг ~
бета Каротин 0.792 мг 5 мг 15.8% 25.4% 631 г
Лютеин + Зеаксантин 5.721 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 4.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 21.287 мкг 400 мкг 5.3% 8.5% 1879 г
Витамин C, аскорбиновая 14.58 мг 90 мг 16.2% 26% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.8% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.409 мкг 50 мкг 0.8% 1.3% 12225 г
Витамин К, филлохинон 17.5 мкг 120 мкг 14.6% 23.5% 686 г
Витамин РР, НЭ 0.4766 мг 20 мг 2.4% 3.9% 4196 г
Ниацин 0.252 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.2 мг 2500 мг 7% 11.3% 1427 г
Кальций, Ca 24.12 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4146 г
Кремний, Si 9.535 мг 30 мг 31.8% 51.1% 315 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 6.3% 2558 г
Натрий, Na 150.75 мг 1300 мг 11.6% 18.6% 862 г
Сера, S 14.86 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6729 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 5.8% 2817 г
Хлор, Cl 211.58 мг 2300 мг 9.2% 14.8% 1087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.4 мкг ~
Бор, B 49.7 мкг ~
Ванадий, V 8.11 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4138 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 3.1% 5172 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 24.4% 657 г
Литий, Li 0.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 11.1% 1442 г
Медь, Cu 47.49 мкг 1000 мкг 4.7% 7.6% 2106 г
Молибден, Mo 3.148 мкг 70 мкг 4.5% 7.2% 2224 г
Никель, Ni 1.774 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.402 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13682 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 11.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36069 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 3.5% 4630 г
Цинк, Zn 0.2795 мг 12 мг 2.3% 3.7% 4293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рагу овощное №1 (Голда) составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ №1 (ГОЛДА)

Рагу овощное №1 (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 16,2 %, витамином K - 14,6 %, кремнием - 31,8 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Рагу овощное №1 (Голда)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу овощное №1 (Голда), калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное №1 (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы