Рецепт Вкусные помидорки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вкусные помидорки

Помидор (томат), парниковый (Припускание)	300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Яйцо куриное (Жарка)	1 Штука
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец душистый, молотый	3 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкусные помидорки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.8 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2345 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.6%	1617 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	11.1%	1244 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.5%	5615 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.2%	3333 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	5.3%	2616 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.2 мкг	900 мкг	15.8%	22%	633 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.55 мг	5 мг	11%	15.3%	909 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	4.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	9.3%	1500 г
Витамин В4, холин	36.9 мг	500 мг	7.4%	10.3%	1355 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	6.3%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2.6%	5263 г
Витамин В9, фолаты	4.101 мкг	400 мкг	1%	1.4%	9754 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	10.2%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	7.53 мг	90 мг	8.4%	11.7%	1195 г
Витамин D, кальциферол	0.399 мкг	10 мкг	4%	5.6%	2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.174 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8621 г
Витамин Н, биотин	3.244 мкг	50 мкг	6.5%	9.1%	1541 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	16.4%	851 г
Витамин РР, НЭ	1.5308 мг	20 мг	7.7%	10.7%	1307 г
Ниацин	0.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	273.11 мг	2500 мг	10.9%	15.2%	915 г
Кальций, Ca	111.72 мг	1000 мг	11.2%	15.6%	895 г
Кремний, Si	5.425 мг	30 мг	18.1%	25.2%	553 г
Магний, Mg	7.32 мг	400 мг	1.8%	2.5%	5464 г
Натрий, Na	354.15 мг	1300 мг	27.2%	37.9%	367 г
Сера, S	61.81 мг	1000 мг	6.2%	8.6%	1618 г
Фосфор, P	110.6 мг	800 мг	13.8%	19.2%	723 г
Хлор, Cl	569.41 мг	2300 мг	24.8%	34.5%	404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.9 мкг	~
Бор, B	109.4 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	1.057 мг	18 мг	5.9%	8.2%	1703 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	3.6%	3836 г
Кобальт, Co	7.443 мкг	10 мкг	74.4%	103.6%	134 г
Литий, Li	25.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.1732 мг	2 мг	8.7%	12.1%	1155 г
Медь, Cu	130.54 мкг	1000 мкг	13.1%	18.2%	766 г
Молибден, Mo	8.522 мкг	70 мкг	12.2%	17%	821 г
Никель, Ni	11.383 мкг	~
Рубидий, Rb	152.5 мкг	~
Селен, Se	6.012 мкг	55 мкг	10.9%	15.2%	915 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	28.54 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14015 г
Хром, Cr	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	14.2%	980 г
Цинк, Zn	0.7075 мг	12 мг	5.9%	8.2%	1696 г
Цирконий, Zr	4.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.808 г	~
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.273 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.409 г	~
Заменимые аминокислоты	1.342 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.696 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.251 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.109 г	~
14:0 Миристиновая	0.234 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.892 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.468 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.425 г	min 16.8 г	8.5%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.249 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Вкусные помидорки составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНЫЕ ПОМИДОРКИ

Вкусные помидорки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 11 %, витамином K - 11,8 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 18,1 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 24,8 %, кобальтом - 74,4 %, медью - 13,1 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Вкусные помидорки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вкусные помидорки, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусные помидорки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Филе палтуса в миндальных лепестках

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе