Рецепт Компот из ревеня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ревеня

Ревень 500 г
Вода колодезная (из подземного источника) 4000 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ревеня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.1 ккал 1684 ккал 0.2% 4.9% 41073 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.4% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 7.3% 31286 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 24.4% 10000 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 104.9% 2301 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 2.4% 150000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 2.4% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 18.805 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 4.9% 60000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 2.4% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 4.9% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 4.9% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.774 мкг 400 мкг 0.2% 4.9% 51680 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 24.4% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 4.9% 50000 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 65.9% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.0332 мг 20 мг 0.2% 4.9% 60241 г
Макроэлементы
Калий, K 31.87 мг 2500 мг 1.3% 31.7% 7844 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 29.3% 8210 г
Магний, Mg 2.21 мг 400 мг 0.6% 14.6% 18100 г
Натрий, Na 4.87 мг 1300 мг 0.4% 9.8% 26694 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 2.4% 100000 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 4.9% 53333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 2.4% 69231 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 26.8% 9217 г
Медь, Cu 16.48 мкг 1000 мкг 1.6% 39% 6068 г
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 4.9% 45082 г
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 14.6% 17521 г
Цинк, Zn 0.0199 мг 12 мг 0.2% 4.9% 60302 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Компот из ревеня составляет 4,1 кКал.

  • Порция = 205 гр (8.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ревеня, калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ревеня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги