Калорийность Грибы вешенки жареные с луком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы вешенки жареные с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.6% 1273 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.3% 3174 г
Пищевые волокна 13.1 г 20 г 65.5% 88.3% 153 г
Вода 45 г 2273 г 2% 2.7% 5051 г
Зола 5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.81 мг 1.8 мг 45% 60.6% 222 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 10.5% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.5 мг 15 мг 76.7% 103.4% 130 г
Витамин РР, НЭ 25.2 мг 20 мг 126% 169.8% 79 г
Ниацин 14.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1044 мг 2500 мг 41.8% 56.3% 239 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 5.4% 2500 г
Магний, Mg 44 мг 400 мг 11% 14.8% 909 г
Натрий, Na 470 мг 1300 мг 36.2% 48.8% 277 г
Фосфор, P 241 мг 800 мг 30.1% 40.6% 332 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 12.7% 1059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Грибы вешенки жареные с луком составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 13.1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ВЕШЕНКИ ЖАРЕНЫЕ С ЛУКОМ

Грибы вешенки жареные с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 45 %, витамином E - 76,7 %, витамином PP - 126 %, калием - 41,8 %, магнием - 11 %, фосфором - 30,1 %

Чем полезен Грибы вешенки жареные с луком

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Грибы вешенки жареные с луком калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибы вешенки жареные с луком, калории, нутриенты, полезные свойства Грибы вешенки жареные с луком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги