Рецепт Макароны разваренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны разваренные

Макароны из муки 1 сорта 100 г
Вода водопроводная, городская 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны разваренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.3% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 9.4% 1360 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.7% 1667 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.5% 2863 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Витамин В4, холин 12.35 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.706 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 3.6% 3538 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10616 г
Витамин РР, НЭ 1.0118 мг 20 мг 5.1% 6.5% 1977 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.71 мг 2500 мг 1.7% 2.2% 5853 г
Кальций, Ca 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1% 11976 г
Кремний, Si 0.941 мг 30 мг 3.1% 4% 3188 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 3.7% 3506 г
Натрий, Na 3.41 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 38123 г
Сера, S 16.71 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5984 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 4.3% 2930 г
Хлор, Cl 18.12 мг 2300 мг 0.8% 1% 12693 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 4.2% 3061 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 4.8% 2660 г
Марганец, Mn 0.1358 мг 2 мг 6.8% 8.7% 1473 г
Медь, Cu 172.12 мкг 1000 мкг 17.2% 21.9% 581 г
Молибден, Mo 2.965 мкг 70 мкг 4.2% 5.4% 2361 г
Фтор, F 72.2 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5540 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9615 г
Цинк, Zn 0.1666 мг 12 мг 1.4% 1.8% 7203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны разваренные составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ РАЗВАРЕННЫЕ

Макароны разваренные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17,2 %

Чем полезен Макароны разваренные

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны разваренные, калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны разваренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты