Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Кабачок (Запекание) 470 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 99 г
Лук репчатый (Запекание) 15 г
Петрушка свежая (Запекание) 3 г
Чеснок (Запекание) 3 г
Томатная Паста [Байсад] 12 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 22 г
Сыр Российский [Сыр-Бор] 39 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12.9% 1056 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.5% 1806 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.6% 5214 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 4.1% 3371 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 25.77 мг 500 мг 5.2% 7% 1940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 10.4% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 15% 905 г
Витамин В9, фолаты 5.74 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 6969 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.12 мг 90 мг 6.8% 9.2% 1471 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.9% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.432 мкг 50 мкг 0.9% 1.2% 11574 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 12.1% 1121 г
Витамин РР, НЭ 2.1864 мг 20 мг 10.9% 14.8% 915 г
Ниацин 2.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.56 мг 2500 мг 10.4% 14.1% 959 г
Кальций, Ca 18.73 мг 1000 мг 1.9% 2.6% 5339 г
Кремний, Si 20.392 мг 30 мг 68% 92.1% 147 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 8.9% 1520 г
Натрий, Na 17.41 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7467 г
Сера, S 53.07 мг 1000 мг 5.3% 7.2% 1884 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 8.8% 1544 г
Хлор, Cl 27.83 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.2 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 5% 2723 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12712 г
Кобальт, Co 3.642 мкг 10 мкг 36.4% 49.3% 275 г
Литий, Li 4.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 7.2% 1892 г
Медь, Cu 67.38 мкг 1000 мкг 6.7% 9.1% 1484 г
Молибден, Mo 5.295 мкг 70 мкг 7.6% 10.3% 1322 г
Никель, Ni 2.634 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 4.034 мкг 55 мкг 7.3% 9.9% 1363 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 35.82 мкг 4000 мкг 0.9% 1.2% 11167 г
Хром, Cr 6.96 мкг 50 мкг 13.9% 18.8% 718 г
Цинк, Zn 0.5202 мг 12 мг 4.3% 5.8% 2307 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.427 г ~
Валин 0.303 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.615 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.259 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.663 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, кремнием - 68 %, кобальтом - 36,4 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Кабачки фаршированные

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы