Рецепт Куриные котлеты на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты на сковороде

Куриный фарш	383 г
Укроп (Тушение)	62 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Подсолнечное масло	33 г
Вода, бутилированная, в общем	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.3 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1192 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	10.3%	685 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	13.3%	533 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.4%	2983 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.6 мкг	900 мкг	8.2%	5.8%	1223 г
бета Каротин	0.457 мг	5 мг	9.1%	6.4%	1094 г
бета Криптоксантин	10.149 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.359 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6.3%	1125 г
Витамин В4, холин	37.89 мг	500 мг	7.6%	5.4%	1320 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	9.9%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	11.8%	601 г
Витамин В9, фолаты	1.99 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	20101 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	8.2%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	3.1%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.733 мг	15 мг	18.2%	12.9%	549 г
гамма Токоферол	0.106 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	131579 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	4%	1765 г
Витамин РР, НЭ	3.6002 мг	20 мг	18%	12.7%	556 г
Ниацин	0.051 мг	~
Бетаин	4.788 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.2 мг	2500 мг	14.3%	10.1%	698 г
Кальций, Ca	28.7 мг	1000 мг	2.9%	2.1%	3484 г
Кремний, Si	0.145 мг	30 мг	0.5%	0.4%	20690 г
Магний, Mg	20.2 мг	400 мг	5.1%	3.6%	1980 г
Натрий, Na	167.59 мг	1300 мг	12.9%	9.1%	776 г
Сера, S	112.52 мг	1000 мг	11.3%	8%	889 г
Фосфор, P	120 мг	800 мг	15%	10.6%	667 г
Хлор, Cl	198.49 мг	2300 мг	8.6%	6.1%	1159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	2.6%	2671 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	2.5%	2857 г
Литий, Li	0.181 мкг	~
Марганец, Mn	0.1286 мг	2 мг	6.4%	4.5%	1555 г
Медь, Cu	57.06 мкг	1000 мкг	5.7%	4%	1753 г
Молибден, Mo	0.52 мкг	70 мкг	0.7%	0.5%	13462 г
Никель, Ni	0.516 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	6.571 мкг	55 мкг	11.9%	8.4%	837 г
Стронций, Sr	7.25 мкг	~
Фтор, F	1.62 мкг	4000 мкг			246914 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	2.6%	2717 г
Цинк, Zn	1.0038 мг	12 мг	8.4%	5.9%	1195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.701 г	~
Валин	0.514 г	~
Гистидин*	0.329 г	~
Изолейцин	0.494 г	~
Лейцин	0.846 г	~
Лизин	0.938 г	~
Метионин	0.277 г	~
Треонин	0.452 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.616 г	~
Аспарагиновая кислота	1.005 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.521 г	~
Глутаминовая кислота	1.623 г	~
Пролин	0.409 г	~
Серин	0.454 г	~
Тирозин	0.376 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	61.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.135 мг	~
бета Ситостерол	10.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.45 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.504 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.525 г	min 16.8 г	21%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.334 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.161 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.86 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.433 г	от 11.2 до 20.6 г	39.6%	28%
18:2 Линолевая (ud)	4.039 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.81 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~
Трансжиры	0.04 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.014 г	~

Энергетическая ценность Куриные котлеты на сковороде составляет 141,3 кКал.

Порция = 154 гр (217.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.3 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ НА СКОВОРОДЕ

Куриные котлеты на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B12 - 11,6 %, витамином E - 18,2 %, витамином PP - 18 %, калием - 14,3 %, фосфором - 15 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Куриные котлеты на сковороде

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты на сковороде, калорийность 141,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе